Velikonoce '16

Velikonoční soustředění je za mnou. Sedm fází kvalitního tréninku, které mě zase nakoply do další sezóny, stejně jako prima čas strávený s kamarády.

Program začal pátečními opakovanými starty, které jsem si dal s našimi dorostenco-juniory. V tomhle tréninku se ještě dost projevovala moje nerozzávoděnost, se kterou jsem bojoval i na Jarním poháru. Přes zimu jsem toho sice s mapou naběhal dost, ale minimum v mapově těžším terénu ve vysoké rychlosti. Což ve zkratce znamená, že jsem celkem dost dělal chyby. Odpolední věšák-sběrač už byl v tomhle ohledu lepší a nebýt toho, že jsem si při skoku z jedné skály hnul se zády a krkem (což mě celkem bolí doteď), bylo by to úplně fajn.

Na sobotu jsme měli naplánovanou klasiku na Prague Easter. Tentokrát už jsem šel do H21E a musím říct, že z trati jsem měl celkem respekt. Nakonec to ale celkem odsýpalo a až v závěru jsem začal výrazně ztrácet. Od nejlepších jsem sice dostal pěknou čočku, ale jako trénink dobré - byť musím říct že trať mě svým pojetím moc neoslovila.

Klasika Prague Easter s mými postupy

V sobotu odpoledne jsem si pak dal roznos nočáku a rychlé oběhnutí jeho kratší trati - po prospaném poobědovém čase jsem se na to trochu i zregeneroval. O to horší byla neděle, kdy na mě hlavně dopoledne padla velká únava a všechny mapové okruhy jsem dokončil jen s vypětím všech sil. Oddílové štafetky během odpoledne pak naštěstí byly rozumně krátké, takže jsem se celkem i rychle proběhl.

V pondělí jsme se vrátili do mého nejoblíbenějšího lesa - Lískovce/Srní - na trať, kterou už jsem místy dobře znal z nominaček na ME před dvěma lety, které jsem pomáhal organizovat. I tentokrát na mě padlo roznášení, takže jsem si dal úvodní roznos, a pak mi to nedalo a trať jsem si oběhl při honu na zajíce, který z naší skupiny vyždímal asi i ty poslední zbytky sil. Za mě asi nejlepší trénink na velikonočku!

Část trati honu na zajíce

Soustředění bylo rozhodně super, jsem moc rád, že jsem se po nějaké době zase podíval do parádních terénů v okolí Doks. Teď se potřebuju trochu oklepat z únavy, dodělat pracovní resty a hurá do dalšího tréninku - zatím se mi běhá moc fajn, tak snad to vydrží a posunu se ještě kousek nahoru. Letošní cíle jsou jasné, pohnout se ještě trochu v rankingu (abych příští rok mohl zase pravidelně běhat elitu, ideálně i na sprintech) a hlavně rozběhat se dost na to, abych zvládal i celou trať klasiky.

Jarní pohár '16

První závody jsou za mnou a musím říct, že můžu být spokojený. Rezervy jsou rozhodně ve všech směrech, ale zatím to na první pohled vypadá lépe než loni a to je hlavní :)

Sobotní štafety jsem si dal na druhém úseku našeho béčka. První půlka závodu byla taková nemastná neslaná - úplně jsem nebyl v závodním rozpoložení. Na druhou stranu jsem to ustál jen s menšími chybami, a co mě hlavně překvapilo, běžecky jsem po nějaké době zase zvládal dobíhat si drobné ztráty na ostatní závodníky. V druhé půlce jsem se ale celkem rozeběhl a už to bylo něco jiného.

 Sobotní štafety H21

Na nedělní klasiku jsem se stáhl do áček. Elita by pro mě asi zatím byla dost, byť bych ji odběhnout určitě zvládl. Poučen ze soboty jsem věděl, že je potřeba hned od začátku přikládat pod kotel. Celý závod jsem absolvoval sólo, ale ve velmi pěkném tempu. Chyby tentokrát spíš postupové, takže i po této stránce jasné zlepšení.

Nedělní klasika H21A

Po závodech jsem byl celkem rozsekaný (navíc jsem si lehce bodl klacek do lýtka a do středy mě to tahalo), takže jsem si dal v první půlce týdne od běhání úplné volno. I z toho důvodu, že mě od pátku čeká velikonoční soustředění v mém oblíbeném terénu okolo Doks. Teď potřebuju být hlavně delší dobu zdravý, než honit každý trénink :)

Březnový trénink

Týden se s týdnem sešel a už je zase měsíc pryč. Práce je jak na kostele, ale klíčové fáze tréninku zvládám, takže běžecky se snad taky posouvám. Poslední týdny jsem byl sice trochu zatuhlý, ale v posledních dnech se to zase překlopilo na druhou stranu, tak jsem celkem zvědavý na první letošní závody, Jarní pohár.

Na Kuňka krosu

V mezičase jsem stihl mimo jiné Kuňka kros i poslední díl Zimních azimutů. Každý týden jsem zvládl sprintové intervaly, přidal i víc běhu v terénu v meziprahové intenzitě, jen mapy jsem stihl o něco méně než minulý cyklus. To mě malinko mrzí, ale na druhou stranu jsem to myslím dohnal v ostatních fázích - a dostatek mapy mě čeká za týden a půl na Velikonočku.

Jsem celkem zvědavý, jak to bude vypadat v lese na závodech. Určitě to bude lepší než loni, to je jasné - loňské jaro rozhodně výsledkově není výzvou, byl jsem totiž vůbec rád, že už zase běhám. O to víc se tak těším, jak to bude vypadat teď.

Únorový trénink

Trénink zatím pěkně odsýpá. Tři poctivé fáze týdně (intervaly, mapa, terén) se mi daří držet a řekl bych, že už se to celkem začíná projevovat - zvlášť při lesních trénincích. Letošní zima je navíc k běhání extrémně přívětivá, takže v lese bez sněhu už jsem toho naběhal opravdu dost.

Přitom zdaleka neběhám nějaké extrémní objemy tréninku. Daleko víc se teď soustředím na kvalitu než kvantitu. Hlavní je teď pro mě, abych v jarní části sezóny měl lepší tréninkový základ než loni. Což se myslím zatím daří a pomalu se vracím směrem tam, kde jsem byl před štítnou žlázou. Ačkoli třeba vytrvalost ještě bude třeba hodně potrénovat, pokud chci zvládat bez větších zádrhelů tratě klasiky, zvlášť v kopcích.

Z nejaktuálnějších kontrolních tréninků jsem si o uplynulém víkendu střihl čtvrtý díl zimních azimutů (s chybou na jedničku a ještě jednu kontrolu, ale celkově slušným výkonem) a ZHL v Třebši. Oba tréninky mě utvrdily v tom, že to co zatím dělám, dělám dobře a mám v tom pokračovat. Ještě je hodně práce přede mnou, ale dílčí úspěchy potěší.

Trať HE (bohužel nechtěně při skenování uřízlá o JV část) - na dvojku jsem "vyrovnal" výhodu znalosti části terénu a zvolil horší postup. Pak už to celkem šlo a muselo se hlavně rychle kmitat nohama.

Lednový trénink

Už je to nějaký pátek, co jsem psal na blog, takže je na místě zase informovat o mém tréninku :) Důvody přispěvatelského výpadku jsou dvojí - nefunguje mi vyčítání dat z hodinek a hlavně mě trochu zasáhla lenost.

Alespoň, že trénink probíhá celkem slušně. Držel jsem plán dvou náročnější tréninků týdně (terén + rychlost) a od tohoto týdne se toto číslo budu snažit držet na třech. Od nového semestru doufám najedu i na pevnější harmonogram, do té doby ale budu zkoušet různé tréninky a flexibilně si je skládat, jak to bude dávat smysl.

V první půlce ledna jsem si zaběhl první závod brněnské zimní ligy v životě - to je po více než šesti letech v Brně celkem úspěch :) Časově jsem dostal dost naprášeno - jednak čistě na běhu a jednak i na špatné volbě a volnějším začátku. Ale jako trénink super.

Trať H - tentokrát kvůli zlobícím hodinkám bez mých postupů

Minulý týden jsem uspořádal svůj díl Zimních azimutů a p(r)otrápil se na Vinice krosu. Čas na korsu nakonec nebyl tak hrozný a alespoň jsem zjistil, jak jsem běžecky na tom a v čem jsou mé největší současné slabiny. Ty jsem si potvrdil i tento víkend, kdy jsem odběhl část tréninků víkendovky repre. V terénu to pěkně táhne, ale ještě to chce zapracovat na vytrvalosti, respektive výdrži v tempu. Ale to přesně odpovídá tomu, co mám za poslední roky naběháno.