Nový design do nové sezóny

Protože Google (prostřednictvím Blogger Draft) konečně umožňuje nějaké větší zásahy do šablony blogů bez větší znalosti kódování (to bych ještě možná zvládl, otázkou je, jak dlouho by mi to zabralo), rozhodl jsem se trochu poupravit design pro novou sezónu. Toto asi není finální verze, vytvářel jsem to na netbooku, který má samozřejmě omezené rozlišení, takže možná ještě dojde k určitým úpravám, až si to prohlédnu na větším monitoru. Taky si ještě možná pohraji se šířkou stránky, ale to je spíše otázka toho, až si najdu čas. No, doufám, že se vám to líbí.

P.S. Vpravo dole (možná ještě dojde k přesunu) jsem vyčlenil další odkazy, tentokrát na mé oblíbené blogy. Zatím jsou tam jen dva, určitě to časem doplním o nějaké další zajímavé kousky.

VčP Vyhanice

Takže jelikož už jsou mezičasy, můžu se trochu přesněji vyjádřit ke svému výkonu na sobotní krátké trati.

Moje mapa s postupy

Na jedničku jsem zvolil mírně opatrnější postup, abych se trochu dostal do mapy a aspoň částečně se vyhnul bordelu pod nohama, který pokrýval paseku. Na dvojku jsem vyrobil první chybu, kdy jsem netrefil průsek a trochu se zasekal v hustníku. Trojku jsem naopak vyhrál. Hodně slušný byl i postup na 5. kontrolu, kde jsem zaznamenal jen pár vteřin ztráty. Drobné chybky (po cca 15 vteřinách) byly na 7. (spíš postupově, po té pasece se moc dobře neběželo) a 8. kontrolu (špatné přečtení dohledávky). Desítka taky nebyla ideální a rázem jsem měl v zádech Wojciecha Dwojaka.

Vzhledem k tomu, že mě dotáhl zrovna před nejdelším postupem trati, se mi ho moc nechtělo pouštět před sebe, protože jsem měl jisté obavy, že by mi hned cuknul. Vyběhl jsem proto co nejrychleji na cestu a tam zařadil ten nejvyšší rychlostní stupeň, kterého jsem byl v té chvíli schopný. Díky tomu se přede mě dostal až nad lomem těsně před kontrolou, který byl s velkou rezervou ohraničen páskou, čehož si všiml dříve než já a díky tomu tolik neklesnul dolů a nemusel vybíhat zpátky do kopce. V dohledávce jsem byl nicméně rychlejší a 12. kontrolu tak bral ještě před ním (mimochodem s 3. nejlepším mezičasem - o pár vteřin mě porazil právě Wojchiech Dwojak a už celkem o dost vítězný Osin).

Pak už začala být trať spíše seběhem a Wojciech mi začal trhat. Na 17. kontrole už jsem ho definitivně ztratil z dohledu, jen abych ho skoro seběhl ve výběhu na 18. (předváděl tam hodně podivný postup). Pak už to moc o ničem nebylo, jen se nějak dostat do cíle (sil už mi ale moc nezbývalo, takže doběh byl trochu utrpením).

Celkově tedy slušný závod, jen těch drobnějších chyb tam bylo na můj vkus přeci jen více. Než jsem byl doběhnut, tak jsem figuroval na nějakém 14. místě (na 11. kontrole - o kontrolu dál už jsem byl ale 9.). Kdyby mě nedoběhl, pak bych mě, přiznávám, pravděpodobně o trochu větší ztrátu, ale jsem si skoro jistý, že bych to někam k té nejlepší osmičce stejně směřoval - zvlášť, když jsem i nadále chodil své postupy (kdybych se táhl, tak by mě pravděpodobně utekl a ještě bych k tomu měl párkrát výrazně horší mezičasy, protože on volil občas velmi nezvyklou stopu) - spíš mě tak donutil trochu přidat na rychlosti, což je u mě trochu problémem ještě více umocněným faktem, že po zimě ještě úplně nevím, co od sebe můžu běžecky v lese očekávat.

Čtvrté místo ve Vyhnanicích

První letošní individuální závod a opět slušný výsledek - nakonec 4. místo v H21A se ztrátou 3:25 (odhadem, výsledky ještě nejsou na internetu - proto mapu s postupy dodám až někdy v blízké budoucnosti, abych mohl poměřit své časy) na vítězného Osvalda Kozáka. Ze začátku jsem se nevyvaroval drobnějších chybek. V půlce mě už na záda dýchal tři minuty za mnou startující Wojciech Dwojak, na dlouhém postupu (a prudkém výběhu) jsem si ho tam ještě udržel, ale na kratší postupy už šel přede mě. A asi by mě i brzo setřásl, ale své chyby si zřejmě narozdíl ode mě pošetřil na závěrečnou část, takže jsem ho po kratší či delší dobu viděl až do konce, protože jsem pořád chodil své postupy, které byly místy přeci jen lepší než ty jeho.

Takže další spokojenost, konkurence byla na výchoďák více než slušná, takže super výkon. Ke konci už mi sice začaly docházet síly, přeci jen trať byla náročná (a časově docela dlouhá) a na delší běhy v tomhle tempu zatím natrénováno nemám (to je až věcí dalších let).

Jakpak nám asi natrénoval Wojciech Dwojak?

O víkendu mě čekají druhé letošní závody a první šance, jak si nahnat i něco do rankingu, abych povylezl trochu výš (loni to byl výsledkově vesměs tragický rok, takže rezervy v pozici jsou ještě dost velké). Poběží se ve Vyhnanicích kousek od Hradce. Krátká trať bude tentokrát na východočeský pohár v H21A pěkně výživná - 6,6km a 365m převýšení.

Už pár dní sonduji po stránkách pořadatelů a čekám, až se tam objeví nějaká ta startovka, abych věděl, v jak moc příjemném čase poběžím. Dočkal jsem se až dnes odpoledne - to jsem to moc nestudoval a jen se podíval, v kolik jdu já a jiní mí "soupeři" z oddílu. Před chvilkou jsem se na startovku díval znovu, tentokrát po kategoriích, abych se kouknul, kdo tam ještě jiný běží a co nevidím, tři minuty za mnou jde Wojciech Dwojak běhající za Wroclaw, ale hlavně toho času polský reprezentant (mj. běhá kousek nad třicítku na MS na middlu a loni byl i 22. na sprintu). Takže o zábavu zřejmě bude pro mě v tamějších kopcích (kopci) postaráno. Dvě klíčové otázky začínají "Kdy...?" a "Jak dlouho...?" - zbytek si dosaďte sami :-D Každopádně tohle vypadá na hodně kvalitní trénink na hlavní sezónu...

Zimní příprava za mnou

Jelikož už je pár dní oficiálně jaro (v Brně už to začíná být skoro léto - včera jsem byl poprvé běhat normální trénink v triku) a začínají první závody, tak se pomalu začíná měnit i moje příprava. 5 cyklů, které jsem v tomto tréninkovém roce už absolvoval, proběhlo celkem dle plánů a bez nějakých větších výpadků. Kilometrově i časově jsem překonal minulé roky (čísla teď u sebe nemám - to až třeba v nějakém dalším příspěvku), takže v tomto ohledu rozhodně spokojenost. Navíc mi přijde, že jsem letos trénoval v mnohem větší kvalitě i pohodě, což se snad projeví i na mých výkonech. Byť to bude letos - prvním rokem v H21 - docela obtížné.

A co se vlastně v mojí přípravě změnilo konkrétněji? Pod Jedlovým vedením jsem třeba začal běhat tempo, což jsem předtím nikdy nedělal. Taky jsem si zvykl na poněkud delší rozklusání a vyklusání. No a zařadil více běžeckého posilování, které jsem dělal samozřejmě i dříve ale, mimo dráhu, rozhodně ne v takovém rozsahu a kvalitě. Taky jsem přidal trochu pravidelného obecného posilování (spíš kompenzačního) - v tom jsou ale do budoucna určitě ještě nějaké ty rezervy.

Co se mi naopak nepovedlo, bylo naběhání objemů v rychlosti, tam jsem trochu klesnul (hlavně z důvodu, že pro to venku nebyly podmínky). Nemyslím si ale, že by mě to nějak výrazně poškodilo - to ale ukáže až sezóna a zejména nějaká ta pětka na dráze.

Co ale bylo, bylo, teď přichází závody a budu muset natrénované pořádně prodat. A to bude vyžadovat nejen běh, ale i hlavu ;-)