pátek 27. prosince 2013

Borohrádek a závěr roku

Letošní rok už se pomalu chýlí ke konci. Konečně jsem byl taky nějakou dobu víc doma a nemusel pořád něco dělat do školy, takže jsem si zase trochu oddechl.

25.12. jsem vyrazil po několika letech zase na tradiční slávistickou akci - přeběh z Borohrádku do Hradce. Počasí bylo naprosto odlišné, než před třemi lety - tentokrát jsem sundával bundu a skoro i vyhrnoval rukávy. Letošní prosinec prostě vypadá spíš na jaro a březen.

Skupina z Borohrádku - foto: KarelHaus

No a zítra už z Hradce pryč :) Na běžky to asi letos moc nevypadá, ale aspoň si pořádně zaběhám.

P.S. Takže všem, kterým jsem neměl příležitost popřát osobně - vše nejlepší do nového roku!

pondělí 23. prosince 2013

Vánoční sprint '13

Zimní hradubická liga se po třech letech vrátila do Labské kotliny. Tentokrát byl prostor rozšířen dál na východ až k univerzitě, která byla i centrem celého závodu. Takže jsem to měl jako už obvykle v doběhu od baráku.

Závod to byl celkem pěkný. Sice se tu nedá díky charakteru zástavby postavit moc mapový sprint, ale jinak mě závody a tréninky v Labské vždycky baví. A bavilo mě to i tentokrát.

Myslím, že po mapové stránce mohu být se včerejškem spokojený. Žádnou vyloženo chybu nevidím, popisy jsem poctivě četl, takže spokojenost.

Mapa HE s mými postupy

Trochu jsem měl problémy s ražením, protože tentokrát se čip a ne a ne trefit do krabičky, takže mi malinko chyběla plynulost. Úplně dobře se mi taky neběželo, v sobotu předtím jsem si dal 21 kiláků a bylo to trochu cítit. Ale zas tak hrozné to taky nebylo :)

No ale s konečným děleným 7. místem v HE jsem spokojený. Od prvních dvou to byla celkem nálož, ale pak už ztráty nebyly tak hrozné. Takže už se těším za tři týdny na pardubickou Dubinu, to to budu mít taky skoro za (pardubickým) barákem.

pondělí 16. prosince 2013

Školení T2 poprvé a Ještěd

O uplynulém víkendu jsem se jal rozšířit si své teoretické trenérské znalosti. Celkem nedávno se objevila nabídka kurzu trenéra orientačního běhu 2. třídy (T2), tak jsem moc neváhal a přihlásil se. Už od roku 2007 mám T3 a zrovna letos na podzim jsem si říkal, že bych mohl pokročit zase o kousek dál.

Školení T2 je dvouvíkendové a druhá část je v plánu na polovinu února. K tomu ještě musíme zpracovávat krátké absolventské práce (moje bude na protahovací cviky), takže to nebude jen tak :)

Z prvního víkendu mám ale dobré dojmy - přednášející byli zajímaví a i když mě některá témata příliš nezajímala (trénink žactva), tak i přesto jsem si z nich řadu vědomostí odnesl. Zlatým hřebem pro mě asi byla úvodní Radovanova řeč zaměřená především na moderní pojetí tréninku pro OB. Jeho argumenty mě celkem přesvědčily, abych zasáhl i do své vlastní běžecké přípravy. Nemluvě o tom, že sám si představuju své trenérství někde v oblasti juniorů/dospělých, takže i v tomto ohledu to mělo přínos.

Jinak jsme bydleli na chatě Velký Semerink, která bude naší základnou nejen pro druhý víkend T2, ale hlavně pro oddílové velikonoční soustředění. Když se trochu vyladí jídelníček, tak to tam bude super!

No a když už jsme byli kousek od Liberce, byla by škoda nevyužít to a nedat si nějaký ten výběh. Takže směr Ještěd (tam jsem byl naposled možná tak, když mi bylo osm let) a okolní lesy. Nakonec se z toho teda vyklubalo 25 kilometrů a už jsem sotva pletl nohama, ale stálo to za to (snad to bude poznat i z fotek)!







pondělí 9. prosince 2013

Že prý pro fanynky...

Fotky z Verandy (1.12.)...
Zdroj: Profil na stránkách Verandy

Na výběhu prvního kopce

 A na konci toho posledního

... a Monaka (8.12.):
Zdroj: Fotogalerie pořadatelů

Těsně za cílovou čarou

A už jen spokojená póza pro fotografa 

1.-5. místo

Pořadím druzí závodníci v jednotlivých věkových kategoriích na desítce

Po letech zase na Monako

Po několika letech jsem uplynulou neděli zase vyrazil na kros na Monako. Podmínky úplně ideální nebyly (už trochu sněhu a bláta), ale naštěstí bylo nad nulou a nebylo namrzlo. Díky Mírovu řidičskému umění jsme na místo dorazili s dostatečným předstihem, takže času na rozcvičení bylo dost. Desítku se nakonec rozhodli běžet i Míra s Vorlem (ten se nechal vyprovokovat komentáři u registrace stojících veteránů a Míra už sám kratší trať běžet nechtěl).

Start byl celkem v pohodě - kvůli počasí asi nebyla úplně největší a nejkvalitnější účast - a tak až na prchajícího pozdějšího vítěze, se vyrazilo celkem rozumným tempem. Dokonce jsem zas po nějaké době cítil, že bych mohl i běžet rychleji, ale nechtěl jsem se moc tlačit dopředu. Ještě před asfaltem jsem se propracoval někam na třetí místo. V té chvíli jsem měl malinko obavy, abych to nepřepálil a neutavil se, ale na to nějak nedošlo.

Někde v polovině druhého kilometru jsem šel do vedení skupinky okolo 2.-5. místa. Prvního jsem viděl jen občas na dálku. Bohužel se ukázalo, že trať jsem si po těch letech ne úplně pamatoval a i přes hustou síť značení jsem si párkrát musel malinko zpomalit a rozhlížet se. Největší faux pas přišlo okolo poloviny trati, kdy už jsem cuknul a za sebou ani nikoho neslyšel. Najednou křižovatka a já nevěděl kam. Značka nikde, tak mi nezbylo než zastavit a počkat, až se můj pronásledovatel po pár sekundách vynořil zpoza hustníku a ukázal mi kam dál (díky!).

Malinko jsem pak měl obavy, jestli mě pak nestáhne buď on nebo někdo další, ale podmínky a síly asi hrály v můj prospěch. Takže jsem až do konce pokračoval v sóloběhu osmi a půl kilometrů na druhém místě. Nakonec jsem doběhl v hodně solidním čase 37:59 - jen nějakých 27 sekund za mým osobákem zpřed několika let.

Běželo se mi fakt parádně - a oproti Klokan krosu a Verandě jsem to už zvládl udýchat. Nohy už v závěru sice tuhnuly (asi není divu, když jsem si den předtím dal dvacítku), ale vysoké tempo jsem udržel až do úplného konce. Konečně tedy dobré znamení, že trénink jde dobrým směrem. Konečně jsem se asi oklepal z krátkých nemocí v prvním cyklu a rozběhal se. Už v průběhu týdne po Verandě jsem se cítil hodně dobře, ale na Monaku mě to až překvapilo. Paráda!

Výsledky 293. Malé ceny Monaka

pondělí 2. prosince 2013

Veranda '13

První prosincová neděle je tradičně ve znamení Malé ceny Velké verandy. Tenhle kros mám rád - je sice hodně drsný (na 4,3 km je po 200 metrech stoupání i klesání) a člověk se v něm dostane na kraj sil, ale na druhou stranu ho to totálně nezničí.

Po ne úplně ideálním tréninkovém začátku potvrzeném Klokan krosem jsem nastupoval s respektem a snahou prostě zaběhnout moje současné maximum. S výsledným časem 19:31 jsem celkem spokojený, podmínky byly relativně drsné (takové bahno za svých sedm předchozích účastí nepamatuju) a přeci jen se mi běželo lépe než před týdnem. Nemluvě o tom, že jsem se na závod sobotní vytrvalostí ani moc nešetřil.

Jinak byl uplynulý týden ve znamení tréninku. Postupně brousím vytrvalost a tento cyklus bych se měl dostat ke dvěma hodinám, což už je skoro dostatečná hodnota i pro eliťáckou klasiku. A jako velkou (a zajímavou zkušenost) pak hodnotím účast na Předsednictvu ČSOS, to stálo vážně za to!

Takže za tento týden i Verandu spokojenost. Teď na to úspěšně navázat dalším poctivým tréninkem.

Stránky Verandy