sobota 31. března 2012

Cíl: Rychlost

Námětem tohoto týdne a druhé poloviny toho předchozího byly tréninky rychlosti. Na soustředění v Čechách jsem zjistil, že běžecky zas tak hodně nezaostávám, ač jsem dva měsíce spíš jezdil na běžkách a šlapal na rotopedu, ale nemá to úplně tu šťávu, abych třeba při štafetách převzal iniciativu k nějakému odpojení ze skupiny.
Takže od minulého čtvrtka šest ostrých rychlostních fází. To vše pak vyvrcholilo dneska dopoledne na tradičních Pyynikki testijuoksu, kde jsem tentokrát běžel hned dva okruhy (tj. 15 kilometrů), jak jsem na tom předchozím testovacím běhu slíbil trenérovi. A protože sliby držím, tak jsem to taky odběhl.
Čas necelých 62 minut nakonec překonal moje původní očekávání a na tenhle kopcovatý profil je to slušný výkon při ne zrovna ideálních podmínkách (no nechci se opakovat, ale zase nasněžilo :D ). Topiho Anjalu, za jehož skalp jsem měl slíbený finiš v prvním týmu Pyrintö na Tiomile, jsem ale nakonec neporazil, tak se asi do štafety budu muset dostat klasickou cestou.
Zítra je ještě na programu spíš lehčí proběhnutí s mapou, a pak zotavení po tvrdém tréninku posledního týdne a půl, protože ve čtvrtek večer jedeme na velikonoční soustředění do Švédska, do Linköpingu, na terény Tiomily, což zas bude pěkně náročné.

A na závěr videa, která dělají kluci k 80. výročí TP, kdy mapují, co se dělo v daných měsících (první leden-únor, mimojiné s mým běžeckým krasostylem; druhé únor-březen, se sálovým OB a Jarním pohárem):


pondělí 26. března 2012

Tréninky v Tampere

Zima se v Tampere rozhodně nevzdává (včerejší noc nasněžily nové dva centimetry sněhu) a podle předpovědi se teploty mají minimálně dalších deset dní pořád pohybovat někde okolo nuly, takže se to asi ani v nejbližší době moc nezmění. I tak se ale změnila skladba společných tréninků, protože Tiomila se blíží a je potřeba se nějakým způsobem vypořádat s tím, že tady v lese asi jen tak běhat nepůjde.
Tréninky tak kladou důraz především na rychlost, respektive ve finském provedení spíše na rychlé tempo. V úterý tak je střídačka (na ní jsem ještě nebyl, protože jsem si minulý týden dával po soustředění v ČR volno), ve čtvrtek pyramida na kryté dráze (prakticky v kuse), v sobotu rychlý mapový trénink ve městě s hromadným startem a v neděli tradičně drsný florbal.

Sobotní mapový trénink s hromadným startem

Suma sumárum čtveřice hodně kvalitních a výživných rychlých tempových tréninků týdně. Absolutní rychlost na nich asi moc nenaberu, ale výdrž v rychlosti rozhodně. Stejně bych byl ale raději, kdyby tady ten sníh konečně roztál, ale jak to vypadá, je to přání, které se může splnit v lepším případě ke konci dubna.

úterý 20. března 2012

Soustředění Pyrintä v ČR

Je to tak trochu ironie osudu, že jsem na první velké soustředění s Pyrintem vyrazil z Finska na rodnou hroudu do Čech. Ale rozhodně to nebylo tak, že bych litoval, že byla vybrána právě moje domovina - naopak jsem se moc těšil.

Pískovce v Doksech

Program měl dvě části - od soboty do středy pobyt v pískovcových terénech v okolí Doks. A ve středu přejezd do Hradce Králové, s vrcholem na víkendových závodech Jarního poháru, po nichž zase následoval přelet zpátky do Tampere.

Jeden z prvních tréninků - zpětně hodnocený trenérem TP jako nejzajímavější - variabilní, rychlý, ale s potřebou mapovat

Soustředění rozhodně nebyla žádná flákačka a už v závěru programu v Doksech jsem sotva běhal (přeci jen jsem si předtím po mém zranění pat ještě tak nezvykl na pravidelný běžecký trénink v terénu). Nicméně i tak se mi dařilo běhat tréninky v pěkné rychlosti a hlavně s dobrou mapou, což je rozhodně příslib do sezóny. Zdá se, že nuceně alternativní trénink v lednu a únoru přeci jen zabral.

V takovémhle terénu kilometry ubíhají samy

A pro změnu můj nejoblíbenější trénink - 42minutový leťák

Terény v Doksech rozhodně stojí za to a nabízejí jak rychlý běh, tak nutnost v klíčových okamžicích číst mapu. Les rovinatý, s malými kopečky a viditelnost je vesměs hodně dobrá. Prostě to, co mě baví, takže jsem si to náležitě užíval.

Ale došlo i na regenerační výšlap na Bezděz...

...kde panovalo typicky podzimní počasí

Domů do Hradce jsem přijel už slušně rozsekaný, takže se předzávodní program nesl hlavně ve snaze co nejvíc zregenerovat na víkend, což se mi aspoň trochu povedlo.
Závody už jsou téma samo pro sebe. Sobotní klasika šla ze začátku hodně ztuha jak mapově, tak běžecky. Pak jsem se naštěstí trochu rozeběhl do aspoň malinko slušného tempa. Jen aby mě pár kontrol před cílem potkala nepříjemná příhoda, kdy jsem si zkoušel klackem vyrýt do nohy znak Nike. Chvilku jsem váhal, jestli zabalit nebo ne, ale když z toho ta krev tak moc netekla, tak zvítězila moje bojovnost a já trochu otřesený už jen pomalu ale přeci jen pokračoval (propad z druhého místa a ztráta asi.tří minut z toho, co bych jinak běžel).

Sobotní klasika s postupy

O tom, jestli poběžím i v neděli, jsem dlouho pochyboval. Noha naštěstí na šití nebyla, ale i tak mi tam brácha dal pět mašliček. A já až do nedělního rozběhání při chůzi kulhal. Naštěstí když jsem začal rozklusávat, tak to bylo po pár minutách už skoro úplně v pohodě, jen mě trochu táhly ony mašličky stahující rozseknutou kůži. Takže bez omezení.

Dobrou chuť (Nike se bohužel nepovedl)

Samotný závod byl hodně rychlý. Běžel jsem první úsek a už od prvních metrů jsem to nemohl šetřit. V nohách jsem měl celé to náročné soustředění, ale rozhodně jsem to nehodlal vzdát. Co mě potěšilo, byl můj viditelný posun ve schopnosti samostatně číst mapu nehledě na ostatní, což mě pořád drželo v kontaktu s čelem. Nakonec ztráta necelá minutka a doběh v kontaktu, to je přesně to, co se ode mě jako prvního úseku čekalo. No a na závěr z toho bylo po dramatickém boji první místo pro Pyrintö!

Nedělní štafety s postupy

A náš vítězný tým - vypůjčeno z Rajčete Myslivcových

V neděli večer pak proběhl přesun z hradeckých slunečních dvaceti stupňů do nuly v Tampere (kde mě hned po příletu přivítalo neskutečně husté sněžení). Cesta byla celkem utrpení, protože jsem měl slušnou rýmu a bolení v krku a myslel jsem, že mi praskne hlava, když letadlo klesalo na přistání. A uši, ty mi odlehly až v pondělí ráno :-)

Pondělní výhled z okna - pořád sněží...

Celkově skvělé soustředění, až na pár výpadků hodně nadějné výkony. Naprostá spokojenost. Teď si pořádně odpočinout a zase začít pracovat směrem k Tiomile.

pátek 9. března 2012

VT Doma

No ne tak docela! Ale v podstatě ano - moje první velké soustředění v letošním roce bude v ČR. Což mě těší dvojnásob, protože nejenže uniknu závějím sněhu a zimním teplotám, ale taky zase uvidím rodinu a spoustu přátel. Jo a taky se konečně zase trochu proběhnu s mapou, což tady na severu, jak tak koukám z okna, ještě pár týdnů nebude možné.
Naše malá pyrinťácká výprava má před sebou celkem náročný program, z něhož půlku strávíme v Doksech a druhou v Hradci. Na závěr si pak ještě dáme Jarní pohár. Uvidím, jak to budu zvládat paty - snad jo, protože už se mi v poslední době daří běhat mnohem víc než ještě nedávno. Ačkoli je pořád ještě trochu cítím.
Předpokládám, že s takovýmhle programem kempu a tím, že jsem bohužel moc rychlosti zatím nenaběhal, dostanu na Stříbrňáku pěkně naprášíno, ale popravdě už se toho nemůžu dočkat, po téhle zimě už mám pořádnou chuť si zase zazávodit. A rozhodně se nedám lacino.

A takhle to teď vypadá v Tampere