středa 27. dubna 2016

Mistrovství Moravy '16

Jarní sezóna se pomalu rozbíhá a já už mám za sebou nějakých sedm soutěžních startů. Dva z nich jsem přidal o uplynulém víkendu na Mistrovství Moravy v Brně-Ořešíně. A přestože je spokojenost s výkony smíšená, musím zopakovat, že slušný základ tu je a už se můžu víc soustředit na závod a ne na to, jestli ho vůbec fyzicky zvládnu.

 Trať sobotní klasiky - postupy dodám později, bohužel teď s sebou nemám kabel od hodinek

Sobotní klasika byla náročná. Kopce byly poctivé a stavitelé nás moc nešetřili. I při zpětném pohledu do mapy se mi jako ideální skoro vždycky jeví postupy rovně, což často znamenalo i kolmo na vrstevnice nějakého pěkně zařízlého údolí. Těžko říct, zda šlo postavit jinak… Co se mi ale nelíbilo, byl typický stavitelský hřích v podobě umístění občerstvovaček na postupy. Tentokrát ještě často formou volby – zaběhnout si na občerstvovačku nebo jít ideálním postupem?

Na doběhu nedělní klasiky zdroj

Můj výkon byl takový nemastný neslaný, celý závod jsem se doopravdy nedokázal rozeběhnout do závodního tempa a ztrátu nabíral postupně celou trať. Na druhou stranu, bylo fajn, že jsem těch 100 minut zvládl celkem v pohodě.

Trať nedělních štafet - postupy dodám později

Nedělní štafety byly úplně jiným závodem. Na mě čekal třetí úsek našeho áčka a mnohem běhatelněji postavená trať (roli sehrálo určitě i to, že jsem si zatejpoval, takže jsem se nemusel tolik hlídat v sebězích). Konkurence byla souběhem různých okolností asi nejnižší v letošních roce, ale i tak hodnotím svůj úsek velmi slušně. Rezerva by se určitě našla – zvlášť, když jsem až na dvě kontroly na trati nikoho z mé kategorie nepotkal. Ale celkově to odsýpalo až překvapivě rychle s ohledem na sobotních 100 minut v nohách.

Na diváckém průběhu nedělních štafet - zdroj

Teď mě čeká krátká závodní pauza ve znamení cesty do Kanady (zdravím z Toronta), ale za necelých čtrnáct dní tu bude mistrovský sprintový víkend.

neděle 24. dubna 2016

CESOM '16

Alespoň telegraficky k minulému víkendu, kdy jsem po roce opět zopakoval účast na slovenském CESOMu. Na programu byla tentokrát sobotní krátká trať a nedělní klasika. Sobota byla docela dobrá, jen nohy jsem měl trochu zatuhlé, tak v tomhle super rychlém terénu hlava byla trochu napřed, ale celkem jsem to ustál. Za zmínku rozhodně stojí krásný skoro čistý les s minimem vstevnic, to jsem snad ještě nepotkal.

Trať sobotní krátké M21E

Neděle už byla trochu horší, zaprvé jsem po sobotě úplně nezvládl zregenerovat a zadruhé z únavy jsem začal dělat i výraznější chyby. Výsledkem byla mnohem větší ztráta a horší výkon. Ale těch 19 kilometrů jsem přežil a sice to bylo nad 100 minut, ale za to pořádný trénink.

Trať nedělní klasiky M21E

Na doběhu nedělního závodu

Celkově příjemné závody v příjemném terénu. Tento víkend jsem si zaběhl v úplně něčem jiném. Ale o tom až příště.

úterý 12. dubna 2016

Východočeský dvojzávod

O uplynulém víkendu jsem si v rámci tréninku střihl sobotní dvojzávod (krátká+sprint) pořádaný Sportcentrem Jičín. Pocity celkem dobré a na umístění na předních pozicích výsledků se po čase zase pěkně dívá :)

Krátká byla z dvojice závodů rozhodně povedenější - a ne kvůli tomu, že jsem byl nakonec třetí :) Prostě mi to celkem sedlo a krom kamenitých pasáží (ve kterých jsem hodně zpomaloval, abych zbytečně neriskoval vyhozený kotník) se mi celkem dařilo tlačit slušné tempo. A přitom si hlídat mapu.

Trať dopoledního middlu

Odpolední sprint už byl takový tužší. Jednak jsem byl po dopoledni lehce přešlý a jednak se mi v mokru prostě sprinty běhají špatně. Mapově jsem udělal pár drobností, pár vteřin ztratil v lese a pár na zbytečných vrstevnicích na pátou kontrolu. Ale ani tentokrát to nebyl špatný závod, jen se jasně začíná projevovat přesun velké části mých tréninků do terénu - v lese mi to běhá líp, ale na městské závody to prostě není.

Trať odpoledního sprintu

O víkendu mě krom dotahování spánkového manka z týdne čeká i krátká a klasická trať na slovenském CESOMu. Už se na to těším, terény v okolí Borského Mikuláše/Šaštína jsou parádní.

pátek 8. dubna 2016

JmL Bukovinka 16'

Ne vždycky je posvícení, a tak uplynulou sobotu se mi ne úplně podařilo navázat na své uplynulé výkony. Alespoň tedy výsledkově (a možná běžecky).

Krátká trať na Bukovince nebyla úplně můj šálek čaje - přeci jen, s prudkými kopci jsem vždycky bojoval. Byť po letošní zimě, kdy jsem byl párkrát běhat traverzy/kopce na Holedné, to bylo o něco lepší. Je celkem paradoxní, že důvod, proč jsem dostal takovou čočku leží v mapě, kterou jsem výše ani nezmiňoval. Vyrobil jsem krásnou několikaminutovou chybu, když jsem ve svahu skončil o jedno údolíčko vedle. Nemám z toho ale extrémně špatné svědomí, nabíhal jsem poctivě a spíš jsem nedočetl úplný detail mapy. Což je sice jasná chyba, ale jinak ve mně dobrý pocit z toho, že procesně jsem na to šel dobře.

Trať H21C

Po chybě na mě trochu padla únava. Ale asi spíš psychicky, protože z mezičasů to vypadá na pokračující slušný závod. Prostě to tam je, jen mě teď asi malinko drtí omezený odpočinek během týdne. Ale aspoň se v tom připravuju na jet lag z cesty do Kanady na konci dubna :)

čtvrtek 31. března 2016

Velikonoce '16

Velikonoční soustředění je za mnou. Sedm fází kvalitního tréninku, které mě zase nakoply do další sezóny, stejně jako prima čas strávený s kamarády.

Program začal pátečními opakovanými starty, které jsem si dal s našimi dorostenco-juniory. V tomhle tréninku se ještě dost projevovala moje nerozzávoděnost, se kterou jsem bojoval i na Jarním poháru. Přes zimu jsem toho sice s mapou naběhal dost, ale minimum v mapově těžším terénu ve vysoké rychlosti. Což ve zkratce znamená, že jsem celkem dost dělal chyby. Odpolední věšák-sběrač už byl v tomhle ohledu lepší a nebýt toho, že jsem si při skoku z jedné skály hnul se zády a krkem (což mě celkem bolí doteď), bylo by to úplně fajn.

Na sobotu jsme měli naplánovanou klasiku na Prague Easter. Tentokrát už jsem šel do H21E a musím říct, že z trati jsem měl celkem respekt. Nakonec to ale celkem odsýpalo a až v závěru jsem začal výrazně ztrácet. Od nejlepších jsem sice dostal pěknou čočku, ale jako trénink dobré - byť musím říct že trať mě svým pojetím moc neoslovila.

Klasika Prague Easter s mými postupy

V sobotu odpoledne jsem si pak dal roznos nočáku a rychlé oběhnutí jeho kratší trati - po prospaném poobědovém čase jsem se na to trochu i zregeneroval. O to horší byla neděle, kdy na mě hlavně dopoledne padla velká únava a všechny mapové okruhy jsem dokončil jen s vypětím všech sil. Oddílové štafetky během odpoledne pak naštěstí byly rozumně krátké, takže jsem se celkem i rychle proběhl.

V pondělí jsme se vrátili do mého nejoblíbenějšího lesa - Lískovce/Srní - na trať, kterou už jsem místy dobře znal z nominaček na ME před dvěma lety, které jsem pomáhal organizovat. I tentokrát na mě padlo roznášení, takže jsem si dal úvodní roznos, a pak mi to nedalo a trať jsem si oběhl při honu na zajíce, který z naší skupiny vyždímal asi i ty poslední zbytky sil. Za mě asi nejlepší trénink na velikonočku!
Část trati honu na zajíce

Soustředění bylo rozhodně super, jsem moc rád, že jsem se po nějaké době zase podíval do parádních terénů v okolí Doks. Teď se potřebuju trochu oklepat z únavy, dodělat pracovní resty a hurá do dalšího tréninku - zatím se mi běhá moc fajn, tak snad to vydrží a posunu se ještě kousek nahoru. Letošní cíle jsou jasné, pohnout se ještě trochu v rankingu (abych příští rok mohl zase pravidelně běhat elitu, ideálně i na sprintech) a hlavně rozběhat se dost na to, abych zvládal i celou trať klasiky.