čtvrtek 21. května 2015

Třikrát model

Uplynulý týden jsem si dal značně volnější, než je v posledních měsících zvykem. Jednak jsem si chtěl odpočinout po náročné víkendovce a hlavně dočerpat psychické síly směrem k MČR na krátké, které bych rád důstojně zaběhl.

Jelikož to letos není a nebude na klasiku, tak se teď snažím maximálně pracovat na rychlosti a na běhu v terénu. V tomhle ohledu mě dost oslovila myšlenka modelů, se kterými přišel loni vask. Pro mě osobně je to mnohem větší zábava než klasické střídačky, které jinak běhám. A navíc myslím, že s ohledem na výkon v orienťáku je to leckdy přínosnější.

Minulý týden jsem si tak jako jediný náročnější trénink znovu zaběhl sprint v Komíně. A bylo z toho zlepšení o zhruba minutu, což není na měsíc a půl od posledního pokusu zas tak málo. I tak je ale cítit, že na hladkém povrchu pořád zaostávám, protože na nejlepší časy z tehdejší BZL pořád výrazně ztrácím, nehledě na to, že už to běhám čistě jako kros.

Hlavní modelovou porci jsem si ale střihl tento týden, jelikož jsem kvůli doktorům netradičně v Hradci. Třikrát jsem si tak dal náš slávistický model 2 (pondělí/úterý/středa). Nejprve za 27:10, pak 27:34 a nakonec 27:01.

Středeční pokus na modelu

To už nejsou tak špatné časy a navíc tam pořád vidím prostor na zlepšení o zhruba minutu. Třetí pokus byl totiž za pěkného lijáku a navíc poznamenaný úvodní chybou na dvojku (+ 20 sekund), kdy se zrovna dost rozpršelo. Navíc ještě do uzlovky jsem přemýšlel, zda to spíš nezabalím... Na druhou stranu, posledních pár kontrol po uzlovce jsem zaběhl ve slušném tempu.

Každopádně ambice je jasná - 24 minut, neboli top čas pro naše nominační kritéria na družstva. A na ten rozhodně budu muset ještě dost potrénovat.

úterý 12. května 2015

Květnová víkendovka

Na páteční výchoďák navázal o víkendu další program našeho oddílového minisoustředění. V sobotu jsme vyrazili do terénů loňského MČR na krátké, což mělo za cíl zejména zapracovat na mapové technice. No a v neděli jsme si v obměněném složení dali model číslo dva.

Nutno říct, že zvlášť sobotní dopoledne bylo opravdu luxusní a mapově náročné. A jsem rád, že jsem se konečně na tuhle mapu dostal.


Nedělní model jsem nakonec zaběhl za 28:18, což je zlepšení o... o dost :) Ze začátku jsem dělal trochu zbytečné oblouky, protože už se mi moc nechtělo koukat na mapu - což ovšem nebylo ideální, jelikož jsem si zas tak moc nepamatoval polohu kontrol. Takže prostor pro zlepšení určitě je. Uvidíme, na kolik se mi to do léta podaří stlačit, ještě bych si ho rád aspoň jednou zaběhl.

Jinak po soustředění stále sbírám síly. Program byl dost náročný, takže přijde vhod volný víkend, který mě tentokrát čeká.

pátek 8. května 2015

VčP krátká Pecka

Další slušný závod za mnou. Dnešní oblastní mistrovství na krátké trati, které se konalo na Pecce mi celkem sedlo - a nakonec z toho bylo pěkné 7. místo v H21A s necelými třemi minutami ztráty na vítěze.

Trať byla opravdu pěkná a svým pojetím s minimem ostrých stoupání mi i dost vyhovovala. Chybek jsem udělal jen minimum (dohromady by to něco dalo, ale nemá cenu to sčítat) a relativně to i utíkalo, takže jsem opravdu spokojený.

Trať H21A s mými postupy

Zítra pokračuje naše oddílová víkendovka mapařinkou v terénech loňského MČR na krátké trati, na které jsem se kvůli zdraví bohužel nedostal. Takže jsem celkem zvědavý.

Už taky počítám ranking kvůli letošnímu mistrovství na krátké. Zatím to vypadá nadějně, že bych se při doplnění dvou závodů se slušnými body mohl vrátit zpátky do dvoustovky. A postoupit tak přímo i bez výjimky od soutěžní komise.

úterý 5. května 2015

ŽBČ Vranov

Po brněnských kopcích jsem se konečně dostal do terénu, který je mi víc domácí. Jelikož máme v Železných horách chatu, tak moc dobře znám typ lesa, který mě čekal na žebříčku B Čechy, který se konal u osady Vranov kousek od Nasavrk.

Nutno říct, že v sobotu jsem adaptaci na místní terény moc neukázal. Nejprve jsem hledal hustníkovou jedničku (podle mého názoru to úplně nebyla kontrola vhodná pro klasickou trať), a potom se dvakrát totálně zamotal na postupu (komplet moje chyby, které ale doteď nechápu). Prostě a jednoduše jsem neměl den.

Mapa H21B s mými postupy

Trochu jsem asi podcenil zásoby na závod a vzal si jen jednu energetickou tabletku, kterou jsem šetřil až na druhou polovinu závodu. Od té doby, co jsem si ji na 16. kontrole dal, už to bylo mnohem lepší. A přestože jsem nechal v lese na sedm minut chyb, slušným závěrem jsem si doběhl o půl minuty pro druhé místo v H21B. S výkonem ale tentokrát nemůžu být spokojený.

Zatímco v sobotu jsem se do druhé nejvyšší kategorie uklidil schválně, v neděli jsem si chtěl už zaběhnout nejvyšší H21A. Bohužel ranking mám pořád ještě mizerný (započteno asi pět závodů všemožné kvality), takže jsem byl jedním z mála, kteří spadli do béček.

Na doběhu nedělního middlu

Závod to byl pro mě ale úplně opačný než v sobotu. V nohách sice pořád únava po klasice, ale jinak to bylo hodně slušné. Pár mírnějších zaváhání na několik vteřin, ale jinak v podstatě čistý závod

Mapa H21B s mými postupy

Nakonec z toho tak bylo (podle mezičasů až v závěru urvané) první místo. Každopádně mnohem lepší výkon než na klasice - a řekl bych, že i celkem konkurenceschopný do případných áček.

Nedělní vyhlášení

Víkend tedy na houpačce, ale celkově ho vidím pozitivně. Alespoň po běžecké stránce už to vypadá mnohem nadějněji, což je paráda.

Teď si dávám trochu odpočinkovější první polovinu týdne. A v pátek mě čeká oblastní mistrovství na krátké trati. Snad se zadaří pěkný výkon, abych se dostal na MČR. Když ne, budu si to muset pojistit žádostí na soutěžní komisi. Tam by to snad neměl být problém s ohledem na zdravotní obtíže, které mi bránily loni v tréninku i závodění.

pátek 1. května 2015

SHK model no.2 #1

A jedeme zase od začátku, na Dubince je připravený nový model, který víc odpovídá podzimnímu Vracovu (ačkoli spíš jen převýšením a trochu hustníky). Jelikož jsem byl na otočku v Hradci, využil jsem situace a bez nějakého drcení jsem ho oběhl.


S ohledem na zavřený les a minimum vrstevnic to bylo mapově celkem náročné a udělal jsem pěkných pár chyb. Celkově to ale bylo slušné a 44 minut není zas tak strašný čas s ohledem na nastolené tempo :)