pátek 4. září 2015

Soustředění SD Šaštín

O minulém víkendu jsme čtyři dny strávili na soustředění v okolí slovenského Šaštína, kde se naše skupina dospělých spolu s kolegy z OK99 připravovala na podzimní vrchol sezóny, mistrovství štafet a družstev.

 Po hromadném startu - myslím nejzajímavějším tréninku celé akce - foto: Kade

Terény to byly parádní - a rozhodně ani mapově ani fyzicky zadarmo. Bylo potřeba opravdu zabírat a zvlášť v oblastech s minimem vrstevnic nebylo jednoduché udržet směr a odhadnout vzdálenost.

Pro tréninky jsme částečně využili i trať z víkendovky repre 2011 - tentokrát jsem roznášel a s vrstevnicovkou to nebyla úplně sranda :) Každopádně, když si tak zpětně vybavím, jaké to bylo před čtyřmi lety, tak za sebou vidím ohromný mapový posun

Soustředění mě nezastihlo v úplně ideální formě, protože od předcházející neděle jsem ležel doma nemocný, ale i tak to myslím nebyl úplný propadák a byl to pro mě super trénink. A to nejlepší si snad nechám až na podzim :)

středa 26. srpna 2015

Pěkné prázdniny '15

Krátce k Pěkným prázdninám, druhým vícedenním, na které jsem letos vyrazil. Spokojenost s výkony mám tak půl na půl. První etapu jsem odběhl poměrně volně a bez chyb. Na druhé, v lesním sprintu (zase!), jsem měl opět problémy ustát mapu, stejně jako před týdnem na Silesii. K tomu jsem ještě nastydl, což se se mnou táhlo až do dneška. Třetí etapu, klasiku, jsem sice odběhl zase slušně, ale už to nebylo ono a zdravotně jsem si taky úplně nepřilepšil.

První etapa - krátká trať 

Druhá etapa - lesní sprint 

Třetí etapa - klasická trať

Od zítřka máme soustředění na Slovensku, tak snad už budu zdravotně v pohodě a odběhám kompletní program.

pondělí 17. srpna 2015

GP Silesia '15

Po dlouhých letech jsem zase vyrazil na letní vícedenní (naposledy v roce 2010!), takže jsem se celkem těšil, že si zazávodím pár dní za sebou - navíc na Vidnavě, což je rozhodně jeden z mapově nejnáročnějších a nejhezčích českých terénů.

A závody to byly povedené. Etapy jsem běhal hodně na pohodu, takže jsem zvládl odběhat všech pět etap, aniž by mi nějak zásadně došly síly. Trochu rychleji jsem se rozhodl absolvovat až poslední dvě etapy - a ta pátá znamenala i celkem pěkný výkon.

Jinak to výsledkově nic extra nebylo. Bohužel co etapa, tak 2-3 několikaminutové chyby, což už bylo celkem dost s ohledem na "pohodové" běžecké tempo.

Organizace byla parádní, jen občas trochu zklamala mapa. Že louka v první etapě (24. kontrola) bude z poloviny posekaná a z poloviny zarostlá, nelze mapaři vyčítat. Ale sprintová mapa čtvrté etapy byla v porostech hodně divoká.

1. etapa - krátká trať

2. etapa - klasika - chyba jen v závěru na 14. kontrolu, jinak slušné

3. etapa - krátká trať 

4. etapa - sprint - divoké porosty (mlází občas jako hustník, občas podrost a občas čistý les), do toho chybějící cesta (rozhodně ne úplně nová) okolo 11. kontroly pro mě znamenaly, že jsem při závodě rozhodně tahal za kratší konec provazu - na druhou stranu, za chyby jsem si přeci jen mohl hlavně sám 

5. etapa - zkrácená trať - tratě formátu klasiky mi sedí, škoda, že na to letos nemám naběháno

O víkendu pokračuji Pěknými prázdninami, takže na podzim bych snad mohl být mapově celkem rozběhaný. Uvidíme :)

pondělí 3. srpna 2015

Oddílové modely

O uplynulém víkendu jsem se po pár týdnech zase podíval do Hradce a využil jsem toho, abych si proběhl i oba dva naše oddílové modely. Dva, respektive pět měsíců od té doby, kdy jsem je naposled běžel, bylo znát, takže oba tréninky byly poznamenané drobnými kličkami, které mě stály nějaké ty zbytečné vteřiny.

I tak ale spokojenost - na modelu 1 jsem v sobotu zaběhl za 32:16 a zlepšil se o minutu a půl, na modelu 2 v pátek to bylo za 26:36 a zlepšení o necelou půl minutu. To jsou slušné výkony s ohledem na to, že mám před sebou ještě pár týdnů tréninku, které mě snad ještě posunou dál. Nemluvě o potenciálu na zkrácení stopy na modelu 2 (kde se mi navíc subjektivně neběželo moc dobře, což je vidět na i mezičasech v místech největší krize).

Model 2 (třeba šestka se obzvlášť nepovedla)

Výkony jsou každopádně dobrým povzbuzením do dalšího tréninku. Rychlost v nohou už se mi trochu probudit podařilo, teď v tom pokračovat a ideálně přidat i dostatek výdrže v tempu.

středa 29. července 2015

Letní trénink

Po oddechu na jihu Evropy (Francie/Itálie/Slovinsko) se zase rozkoukávám zpátky v ČR a vracím se k pravidelnému tréninku. Letní příprava je letos intenzivnější, než na co jsem byl vždycky zvyklý - víc rychlejších fází a méně vytrvalosti.

Slovinsko

Důvody pro tuhle změnu jsou prosté - MČR na klasické trati letos vynechávám (snad za rok, kdy to bude ve hratelnějším terénu a doufám s mnohem lepším tréninkem v nohách) a hlavním cílem jsou pro mě štafety a družstva, které budou vyžadovat pořádně rychlý běh.

Snad mi ta příprava celkově sedne, uvidí se průběžně na závodech a soustředěních.