středa 1. července 2015

Po MČR na krátké

Alespoň telegraficky k posledním týdnům :)

Mistrovství na krátké lze rozdělit na totálně nepovedenou sobotu a slušnou neděli. Jelikož už ale sobota rozhoduje dost o tom, o jaké pozice pak člověk poběží, nemůžu být nic jiného než nespokojený.


Příčin je asi víc, do závodu jsem šel totálně špatně připravený a hlavně na mě v posledních dvou týdnech před ním dolehla únava a přetažení z tréninku. Většinu psychické a fyzické energie jsem vydal už na samotný postup na závody, takže nebylo z čeho brát. Ale jsem rád, že aspoň neděli jsem si mohl doopravdy užít, protože to byl hlavní smysl mistrovského víkendu.

Teď si dávám pořádnou pauzu, abych obnovil síly a mohl se v druhé půlce července vrhnout na přípravu směrem k Vracovu. Snad to půjde dobře :)

P.S. Mapy z MČR bohužel teď nemám u sebe, tak je dodám na blog až v průběhu léta (to už spíš pro archivační účely :) ).

pátek 5. června 2015

Trojzávod Kroučová

Se zpožděním alespoň krátce o uplynulém víkendu, kdy jsem běžel dva štafetové závody v Kroučové a sprint v Žatci.

Při běhu na mapový start nedělních štafet - foto: Zuzka Jiřištová

Celkově to byly pěkné závody, s lehkými nedostatky (chybějící paseky/oplocenky na mapě, posunutý start) a u štafet v drsném terénu. Pro ty bylo typické poměrně výrazné farstování a přetažené délky, pro sprint naopak příjemně krátké tratě.

I když na to koukám, jak se koukám, tak podle mapy mi to pořád na moji jedničku (ta nejvzdálenější) vychází nejlogičtěji rovně přes údolí. Tahle větev mi každopádně přijde hodně ulítlá oproti dvěma ostatním. Ale ve svahu už jsem to měl zase trochu lepší.

Co se týče mých výkonů, tak to nebyl úplný zázrak, ale s ohledem na natrénované kilometry to vlastně byla paráda. Sobotní štafety mi daly fyzicky pořádně zabrat (rozbíhal jsem béčko), ke konci už mě dost chytaly křeče, ale myslím, že jsem to doběhl pořád se ctí. Mapově to bylo celkem povedené, na jedničku jsem asi něco dostal, pak jen drobnosti.

Sobotní trať štafet s mými postupy

Ze sprintu jsem měl logicky celkem obavy, protože jsem dopoledne nechal v lese dost sil. Naštěstí tratě byly celkem přátelské - krátké a dost v seběhu. Zpětně si říkám, že jsem možná mohl běžet trochu agresivněji, ale i tak to byl pěkný výkon.

Sprint v Žatci s mými postupy

I na nedělních štafetách jsem rozbíhal naši béčkovou štafetu. Už od cesty na mapový start jsem cítil celkem únavu, naštěstí ani většina ostatních neudržela nastolené tempo, takže i přes utrpení po fyzické stránce jsem se celkem držel ve velké skupině. Výsledek byl hodně podobný jako v sobotu, ale pozice byla myslím pro další úseky mnohem nadějnější.

Nedělní trať štafet s mými postupy

Celkově tedy příjemné závody a slušné výkony. Každopádně sprintem jsem splnil svoji hlavní misi a nakonec se probojoval na pěkné 178. místo v rankingu (skok z 533. místa v dubnovém). Takže na krátkou to vyšlo i bez výjimky, super! Navíc i slušná pozice pro další závodění, ve kterém už se snad vejdu i do áčkových kategorií bez nějakých výjimek.

úterý 26. května 2015

Víkend oblastních závodů

O uplynulém víkendu jsem zaběhl dvojici oblastních závodů - nejprve klasiku východočeského poháru na Zdelově (H21C) a v neděli pak na kraji Brna krátkou trať jihomoravské ligy. Výsledky tentokrát slabší, jednak jsem dělal zbytečné mapové chyby a jednak mi úplně nesedlo očkování dva dny předtím, takže to ani fyzicky nebylo ono.

Na sobotní klasice jsem začal trpět už někde na postupu na šestku. Ještě předtím jsem ale stihl vyrobit největší zásek závodu na pětce - kde to byla krásná ukázka kombinace lenosti mapovat a zbytečného rizika. Prostě jsem se těsně před kontrolou stočil doprava, aniž bych věděl přesně, kde jsem. Přitom kontrola byla jen kousek vlevo a v podstatě se stačilo lépe rozhlédnout. Pak už to byl jen boj s borůvčím.

Sobotní klasika Zdelov 

Do nedělního middlu už jsem nastoupil dost pasivně, fyzicky jsem se rozhodně necítil. Bohužel ani tentokrát jsem se nevyvaroval chyb, byť u pár kontrol bych se odvážil říct, že se o to postaraly problémy ve výškopise mapy. Ale u některých jiných už to jde zcela na můj vrub :/

Nedělní middle Jehnice

Celkově žádná sláva, ale aspoň kvalitní trénink :) Teď se hlavně dát pořádně dohromady, protože následují štafety a sprint v Žatci a okolí.

čtvrtek 21. května 2015

Třikrát model

Uplynulý týden jsem si dal značně volnější, než je v posledních měsících zvykem. Jednak jsem si chtěl odpočinout po náročné víkendovce a hlavně dočerpat psychické síly směrem k MČR na krátké, které bych rád důstojně zaběhl.

Jelikož to letos není a nebude na klasiku, tak se teď snažím maximálně pracovat na rychlosti a na běhu v terénu. V tomhle ohledu mě dost oslovila myšlenka modelů, se kterými přišel loni vask. Pro mě osobně je to mnohem větší zábava než klasické střídačky, které jinak běhám. A navíc myslím, že s ohledem na výkon v orienťáku je to leckdy přínosnější.

Minulý týden jsem si tak jako jediný náročnější trénink znovu zaběhl sprint v Komíně. A bylo z toho zlepšení o zhruba minutu, což není na měsíc a půl od posledního pokusu zas tak málo. I tak je ale cítit, že na hladkém povrchu pořád zaostávám, protože na nejlepší časy z tehdejší BZL pořád výrazně ztrácím, nehledě na to, že už to běhám čistě jako kros.

Hlavní modelovou porci jsem si ale střihl tento týden, jelikož jsem kvůli doktorům netradičně v Hradci. Třikrát jsem si tak dal náš slávistický model 2 (pondělí/úterý/středa). Nejprve za 27:10, pak 27:34 a nakonec 27:01.

Středeční pokus na modelu

To už nejsou tak špatné časy a navíc tam pořád vidím prostor na zlepšení o zhruba minutu. Třetí pokus byl totiž za pěkného lijáku a navíc poznamenaný úvodní chybou na dvojku (+ 20 sekund), kdy se zrovna dost rozpršelo. Navíc ještě do uzlovky jsem přemýšlel, zda to spíš nezabalím... Na druhou stranu, posledních pár kontrol po uzlovce jsem zaběhl ve slušném tempu.

Každopádně ambice je jasná - 24 minut, neboli top čas pro naše nominační kritéria na družstva. A na ten rozhodně budu muset ještě dost potrénovat.

úterý 12. května 2015

Květnová víkendovka

Na páteční výchoďák navázal o víkendu další program našeho oddílového minisoustředění. V sobotu jsme vyrazili do terénů loňského MČR na krátké, což mělo za cíl zejména zapracovat na mapové technice. No a v neděli jsme si v obměněném složení dali model číslo dva.

Nutno říct, že zvlášť sobotní dopoledne bylo opravdu luxusní a mapově náročné. A jsem rád, že jsem se konečně na tuhle mapu dostal.


Nedělní model jsem nakonec zaběhl za 28:18, což je zlepšení o... o dost :) Ze začátku jsem dělal trochu zbytečné oblouky, protože už se mi moc nechtělo koukat na mapu - což ovšem nebylo ideální, jelikož jsem si zas tak moc nepamatoval polohu kontrol. Takže prostor pro zlepšení určitě je. Uvidíme, na kolik se mi to do léta podaří stlačit, ještě bych si ho rád aspoň jednou zaběhl.

Jinak po soustředění stále sbírám síly. Program byl dost náročný, takže přijde vhod volný víkend, který mě tentokrát čeká.