pátek 25. května 2018

MČR sprint a ŽA Tábor

Pomalu už doháním blogerské zpoždění a alespoň krátce se vracím k minulému víkendu, kdy v Táboře proběhlo mistrovství ve sprintu a hned vedle města i žebříčkový závod na middlu. Hned na úvod musím říct, že to byly moc fajn závody, které jsem si především přijel užít - a to se povedlo :)

V Táboře jsem zatím sprint neběžel, ale slyšel jsem o něm spoustu pozitiv. Terén ovšem ještě překonal mé očekávání. Trať H21A mě dostala hned pod tlak (zejména tím, že jsem ani nevěděl, že mapový start je hned u map, to mohlo být výrazněji označené). Bohužel hned na čtyřku jsem měl drobné zatmění a dal jsem si jeden blok navíc. Pak už to celkem šlo, jen na osmičku jsem dal pár kroků do špatné uličky, ale hned jsem se vrátil. Celkově se mi sprint hodně líbil a přestože jsem teď několik měsíců neběhal v rychlosti, tak ten výsledek nebyl tak strašný. A navíc jsem si konečně vyzkoušel i bezkontaktní ražení!

 Trať H21A s mými postupy - tentokrát si GPS s terénem moc nesedla, takže nemá cenu koukat na rychlost běhu, záznam je spíš "nalámaný", aby alespoň schematicky ukazoval moje postupy

Druhý den jsem na middlu (opět H21A) startoval až v závěru pole a užíval si tak prošlapaných pěšinek. Protože jsem měl bez tréninku obavy z délky, držel jsem se pasivní strategie a snažil se co nejvíc vyhýbat zbytečnému stoupání. Ne vždy se to povedlo, ale myslím, že pro danou trať to nebyla špatná taktika. Navíc jsem šel víceméně čistě (až na osmičku, kde jsem ale tušil, že jsem ještě o údolí dřív), takže většina ztráty byla na běhu. Ale i tak super výsledek na konci první třetiny.

Trať H21A s mými postupy

Teď mě po týdnu s poměrně málo naspanými hodinami čeká má oblíbená trojkombinace u Plzně. Platí můj hlavní jarní cíl - ve zdraví si to užít. Tak se těším, co si pořadatelé připravili, z předstartovních informací to vypadá, že to bude stát za to.

pondělí 21. května 2018

Liga Vysočiny: Rudíkov

Abych ještě dohnal blogerské resty, tak krátce k předminulému týdnu, kdy jsme si cestou do Pardubic střihli s Bárou Ligu Vysočiny v Rudíkově. Byl to první závod v ČR v letošním roce a přestože se mi na Velikonočku a ve Švédsku pěkně běhalo, měl jsem trochu obavy, jak si to sedne v mnohem rychlejších českých terénech.

Mapa H21C s mými postupy

Nakonec to po běžecké stránce nebyla moc sláva. Velkou měrou se na tom asi podepsalo nevyspání přes týden, protože ve škole doháním, co jsem nestihl při psaní dizertace. V tomto ohledu budu ještě jeden nebo dva týdny potřebovat, aby to bylo zase v normálu. I mapově to nebylo úplně ono, sice jsem žádné velké chyby nevystřihl, ale i tak jsem pár kliček udělal. Celkově to ale byl příjemný oblasťák, jen té trávy a kopřiv by mohlo být v našich lesech o něco méně.

Snad se brzy dostanu i k uplynulému víkendu, abych nebyl pořád týden pozadu :)

čtvrtek 17. května 2018

Tiomila '18

Ještě slíbená mapa a krátký komentář k letošní Tiomile. Po rychlé domluvě asi půl hodiny před uzavřením soupisek jsme získali místa v týmu Suunta Jyväskylä. Mým záměrem bylo běžet něco kratšího (rozuměj do 10 kilometrů) a ideálně za dne. To se mi se sedmým úsekem přesně splnilo.

Na místě jsme byli od rána dnes předem. Většinu dne jsme strávili v centru závodů a později odpoledne se vyrazili podívat na blízkou tréninkovou mapku. Pak jsem na dvě hodiny zalezl do spacáku v tranzitu a do centra si udělal poslední cestu na start mužských štafet. Spaní jsem nakonec moc nedal - hlavně kvůli tomu, že mi v tranzitu byla celkem zima a přeci jen jsem cítil lehkou předstartovní nervozitu (ani ne tak danou mým výkonem jako tím, abych všechno stihl - počítal jsem se startem v 5:30 - a hlavně v pořádku doběhl). Definitivní tečku za mým spánkem udělal asi ve tři hodiny lehký déšť, který ale na karosérii tranzitu zněl jako pořádný liják :)

Fotka z tréninkového prostoru

Postupně jsem se tak vymotal s dostatečnou časovou rezervou na shromaždiště, a pak už jen zbývalo čekat na můj předchozí úsek. Čekání se trochu protahovalo, a co jsem nečekal, i tady došlo ke zkrácení trati (a na potvoru zrovna s rádiovou kontrolou). Takže koukám, koukám na mezičasy a najednou už je Tomach na předsběrce. Následoval úprk na předávku, kde ještě byly nějaké problémy s mým číslem. Místo pohodového startu jsem vyběhl letmo a za mapovým startem si ještě musel odskočit na záchod.

Mapa s mými postupy - čísla kontrol, které jsem měl, jsou vpravo vedle mapy hned v prvním sloupci

Samotnou trať jsem si fakt užil - z těch asi pěti Tiomil, které jsem běžel, to byl snad nejhezčí terén. Nijak extrémně jsem netlačil na pilu, chtěl jsem hlavně v pohodě doběhnout. Ale když jsem někde v půlce měl ještě relativně pořád dost energie, dovolil jsem si i trochu zrychlit (byť po tolika měsících bez většího běhání by si slovo zrychlení zasloužilo být v úvozovkách).

Relativně drobné chyby jsem udělal na jedničku (229), pětku (137) a desítku (214). Na postupu na jedenáctku (224) jsem vypadl z mapy (a upadl do bláta, takže moje mapa byla dost nečitelná), ale  následným během na buzolu jsem to celkem ustál. Takže i po mapové stránce to byla pohoda.

Po doběhu jsem akorát stihl finiš těch nejlepších týmů

Celkově jsem si těch osmdesát minut v lese náramně užil a rychle mi to uteklo. Z mého pohledu to bylo parádní vyvrcholení celého soustředění a rozhodně to stálo to!

pondělí 14. května 2018

TSM Švédsko '18

Dlouhých pět let trvalo, než jsem se zase s orienťákem podíval na sever. Už od závěru loňského roku jsme s Bárou plánovali, že bychom se letos konečně mohli přidat k soustředění TSM a potrénovat ve Švédsku. A nezastavily nás ani bolístky a zranění letošní zimy, které nám oběma bránily v nějakém rozumném tréninku.

Hned na začátek jsme si dali trénink v dunách u Kristianstadu (pro sebe jsem si objednal na rozjezd mapu bez cest - no chytnul jsem se až na devátou kontrolu :) )

Program byl celkem nabitý - cestou z Hradce jsme si ještě před příjezdem do klubovny Snättringe (v Huddinge u Stockholmu) dali trénink v terénech, kde už jsem trénoval na jednom ze svých prvních soustředění ve Švédsku před nějakými třinácti lety. A pak jsme několik dní poctivě dvoufázově trénovali (s minimem tréninku to bylo pro mě dost drsné).

Krom mapy v okolí klubovny jsme třeba dvakrát vyrazili i na mapu Paradiset u klubovny SoIK Hellas, kde jsem kdysi taky něco odtrénoval.

Trocha orienťáckého ráje 


Jeden z middlových okruhů na slavné mapě Paradiset

 Trocha orienťáckého ráje 

 Nejkratší varianta dlouhých postupů

Mezi tréninkem a čím dál potřebnějším odpočinkem jsme se myslím po večer i celkem kulturně vyžili. Bylo fajn zase pravidelněji chodit do sauny, což v Brně zrovna nedělám. Stejně tak i jen tak na pohodu vyrazit na krátký výlet.

 V lese při nočním

Nakonec došlo i na Tiomilu. Pokud dobře počítám, tak už moji pátou (když počítám jednu dorosteneckou). Tým jsme složili zhruba patnáct minut před deadlinem a nakonec se o nás přetahovalo hned několik klubů (doslova o pár minut nevyšel můj comeback do Pyrintä). Přestože už od začátku bylo jasné, že závod nedoběhneme se všemi kontrolami, jsem si užil svůj sedmý úsek. Ale o tom až v samostatném článku jen co oskenuji mapu.

Trocha teoretické přípravy 

Start Tiomily 2018

Více fotek v albu Švédsko 2018. Díky moc za možnost se zúčastnit, parádně jsem si to užil :)

pátek 20. dubna 2018

Velikonoce a první polovina dubna

Na letošní velikonoční soustředění (Suché u Boskovic) jsem se dost těšil, ale na druhou stranu jsem měl i dost obav, co na větší zátěž moje noha. Nakonec to bylo mnohem lepší, než jsem čekal a odběhal jsem velkou část tréninků. Byť spíš pohodovým tempem bez nějakého velkého sprintování. Celkem mě to i naladilo do jarní sezóny a když se to neobrátí horším směrem ve Švédsku (o tom dále), mohl bych se podívat i na nějaké závody. Byť v mém podání hodně navolno pojaté.

 Ukázka tréninku z Velikonoc - suchá-lichá

Ukázka tréninku z Velikonoc - vrstevnicovka

Horší to bylo v jiném ohledu. Bohužel jsem (asi po špatném jídle) strávil většinu týdne po soustředění v posteli s horečkami a následným průjmem. A jelikož se to sešlo s odevzdáváním dizertace (předevčírem), pokračoval jsem v mezidobí maximálně s krátkým výklusem.

211-stránkové veledílo :)

Každopádně dnes odjíždíme na soustředění do Švédska s královéhradeckým TSM. Škoda, že ani u mě, ani u Báry se to nepotkalo s ideálním zdravotním stavem, ale věřím, že i tak si severské terény užijeme a trochu si oddechneme od práce :)