Víkendovka a pauza

Jak jsem slíbil, hned jak mám trochu času, tak se vrátím k repre víkendovce. Přináším hlavně mapu z klasiky (pro pobavení jsem na ní i zakreslil postupy), bohužel tu hlavní, ze sprintu v Bratislavě, nemůžu najít - asi jsem ji nechal v Brně na bytě nebo někam zastrčil :-) Zbylé mapy jsou stažené z repre stránek. Kde lze v tomhle článku najít i výsledky a tak.

NOB - už tohle mě celkem dost stálo (že jsem dva roky žádný neběžel ani nezmiňuju :-D), lehké to teda rozhodně nebylo - v prostřední třetině mapy jsem navíc úplně vypadl z mapy...

Můj pochybný výsledek - chyby se možná nezdají tak velké, ale je to patnáctka a i na váhání se dost ztrácelo

Ke zkrácenému longu: Výsledky byly, jak už jsem psal, hodně nic moc - nešlo to ani fyzicky, ani mapově. Příště to chce trochu líp vyladit a na mapu jít v klidu. Na druhou stranu to byl první ostřejší běh na mapě po víc jak čtvrt roce (a po stejné době i na patnátce), tak asi není divu, že jsem tam vyráběl takové hlouposti. A z těch postupů, ve kterých jsem nedělal vyloženě velké chyby, zas tak špatné výsledky taky nejsou (na to, jak se mi špatně běželo). Takže nějak to doufám půjde :-)

První část sobotního odpoledního tréninku - hlavně začátek zelené bažinaté peklo, kde i bílý les byl pekelně zarostlý

Sobotní SIčák - jediný měřený trénink, který se mi aspoň trochu povedl (byť chybek jsem tam taky vyrobil dost)

Mapu z Bratislavy si můžete alespoň prohnout i s postupy u Olafa.

Nějaké zhodnocení mého "výkonu" už bylo v prvním článku, tak se tu nebudu zbytečně opakovat. Prostě to chce ještě na sobě zapracovat. Námětu k přemýšlení už mám zase dost...

Bohužel jsem tenhle týden musel taky trochu upravovat trénink. Už v neděli mě při rozběhávání na sprint bolela celkem dost achilovka (ale zase to nezabalím, když jsem na repre akci, ne?) - naštěstí při závodě už jsem ji necítil, naneštěstí při pondělní mírné už zase celkem jo. Takže jsem až do dneška neběhal a nahrazoval to, čím se dalo - rotopedem, bazénem a běžkami. Dnes jsem to byl zase zkusit a pocitově docela v pohodě, tak uvidím v neděli, až se dostane i na nějaký delší a rychlejší trénink.

Repre víkendovka Senica

Tak jsem se vrátil z repre víkendové akce, která se odehrávala v okolí Senice (resp. Šaštína - obojí SVK) se závěrečným závodem v centru Bratislavy. No, moje výkony byly, abych to napsal hezky, hluboko pod mým očekáváním. Fyzicky jsem na tom byl hodně špatně (nějak mi chyběla rychlost) a mapově jsem to taky rozhodně nezachraňoval (což mě mrzí ještě víc). Zvlášť dlouhé postupy mi byly zdatným soupeřem, na krátkých se mi naopak docela dařilo (jediný alespoň malinko slušně odběhnutý trénink SIčák). No a dnešní sprint v historickém centru Bratislavy už byl na mě až moc drsný.

Takže se mi opět úspěšně podařilo utajit výkony, na které (doufám) mám natrénováno, byť to rozhodně nebylo chtěně :-/ Nezbývá, než se z toho oklepat, odnést si poučení, že musím zapracovat zejména na dlouhých postupech na patnáctce, a taky nakopnutí k dalšímu tréninku.

P.S. Mapy a nějaké podrobnější info dodám v půlce týdne, teď mi na to kvůli škole nezbývá ani chvilka času.

Trénink jde dobře

Zimní příprava se zatím odvíjí hodně slibně. Na přelomu předminulého a minulého týdne to se mnou vypadalo bledě, ale podařilo se mi z nabíhající nemoci nakonec vyklouznout a ani to moc neovlivnilo trénink.

Teď se blíží konec třetího cyklu a ten se stejně jako předchozí dva drží v porovnání s minulými lety v rekordních číslech. Je tomu tak hlavně kvůli běžkařskému soustředění na přelomu roku, po kterém teprve začal ten opravdový ostrý trénink (poskočilo mi to na 8 fází zátěže za týden). To bylo možná taky důvodem, že se moje tělo lehce bránilo a hrozilo nějakou tou nemocí. Konkrétní čísla ale prozrazovat nebudu, zaprvé bych to nerad zakřiknul a zadruhé si počkám, až co z toho vyjde na jaře. Hlavní jsou ale zatím velmi dobré pocity :-)

Teď už je vše celkem v pohodě, jen cítím lehkou únavu kombinovanou se závěrem zkouškového ve škole, takže nejsem odpočatý úplně tak, jak bych si zrovna představoval, ale při troše štěstí už budu mít brzo volno a k tréninku přiřadím i odpovídající regeneraci.

ZHL v klouzání

Zatím poslední díl Zimní hradubické ligy se odehrál v Pardubicích. Počasí už se blížilo spíš začátku jara, než tuhé zimě (bylo dost nad nulou), takže běžecké podmínky mnohem lepší než v mrazu. Pln očekávání roztátého sněhu (v Hradci už ho mnoho nezbývalo) jsem se rozhodl, že se nebudu tahat s orientkami (které v zimě vzlášť rády ničí nohy) a vezmu si jen botasky.

Nicméně už cesta od auta ke shromaždišti (ZŠ Závodu míru kousek od Labe) dávalo tušit, že nejvyšší tréninkový silniční model firmy New Balance s velmi, velmi hladkou podrážkou asi nebude ideální volbou. A taky že nebyl. Velmi decentní vzorek zajištoval pro jistotu klouzání nejen na ledu, ale i ve sněhu (což dohromady dělalo takových 70% trati). Bohužel vteřinové zisky na asfaltových vložkách (na které bylo obutí naopak ideální) už mnoho nezískaly.

Veden puden sebezáchovy jsem naštěstí zabránil jakýmkoli pádům (byť u sběrky, ke které jsem došel přes ledovou plotnu pěšky (!) jsem se při ražení stejně málem natáhnul). Prostě jsem lyžařskou terminologií krutě promazal...

První mapa (start a cíl)

 Druhá mapa

Jinak mapově jsem šel celkem čistě, chybky jen minimální. Trochu mě zamrzelo, že mnohé asfaltové chodníky, na které jsem si třeba i zaběhl, připomínaly spíš rychlobruslařskou dráhu (byly by opravdu hodně rychlé a ani by nepotřebovaly úpravu rolbou). Běžecky jsem to samozřejmě nešetřil, ale to neustálé klouzání, vesměs směrem dozadu, bylo trochu unavující. Navíc jsem zdravotně nebyl úplně fit a ještě předchozí večer to s mou účastí bylo na hraně, nakonec jsem ale dorazil a můj výsledný výkon to, myslím, zas tak neovlivnilo.

Trať byla postavena na dvou pětkových mapách - některé postupy mi tam přišly až zbytečné (třeba přeběh na 17. kontrolu, který ale na druhou stranu vedl po asfaltu, což se v botaskách cení), ale byly asi dány potřebou dosáhnout dané délky tratí. Fajn bylo, že na přebězích z mapy na mapu byly nakresleny i první kontroly druhé mapy, takže člověk mohl aspoň odhadnout, jak moc rychle se má najít a jakým směrem pokračovat. Takže celkově pěkná ZHL.

Šesté místo v HE, s jen 3:29 ztráty na Sosáka (můj čas 46:32), tak bylo pro mě docela překvapením. A spíš pochybuji, že by někdo přede mnou zvolil na tenhle pekelně kluzký závod silniční model obuvi :-D Takže první slušný výkon nového roku a rozhodně spokojennost.

Vítkovice '10/'11

Tradiční závěr roku ve Vítkovicích (mezi Jilemnicí a Horními Mísečkami) se oproti loňskému roku nesl spíše v běžkařských než běžeckých rozměrech. Během šesti dní jsem stihl natrénovat hodně slušnou dávku, tak doufám, že se z únavy a problémů s třísly, které začaly na Silvestra, brzo oklepu.

Sněhu bylo opravdu dost a celkem pravidelně i sněžilo. Konečně jsem taky ozkoušel klasiku a pod zkušeným dohledem (dík) položil i nějaký ten technický základ. Krom běžek, na kterých jsem nakonec zvládl něco přes 160 km, jsem byl i třikrát běhat, za což jsem hodně rád, protože krom novoročního 80minutového proběhnutí jsem si vždycky připadal, jako bych neběhal týdny :-)

Díky Vorlovi jsem se taky po třech letech dostal na sjezdovky a trochu tak potrápil nohy při jízdě na bladech (necelý metr dlouhé lyže), to bylo hodně příjemné odreagování. No a i jinak to taky vesměs stálo za to. Takže teď jen se trochu dát dokupy a začít na tom stavět...