Utahaná klasika na Svaté Kateřině

Dneska jsem odběhl oblastní mistrovství na klasice v H21A. A byl to pěkně utahaný výkon. Už od začátku (vcelku rovinatá a rychlá pasáž) to běžecky nebylo ono, pod nohama mi to moc neutíkalo, ať už jsem se snažil běžet sebevíc rychle. Většina ztráty byla ale stejně nabraná až v závěru, kdy mi skutečně kriticky došly síly a ještě jsem vyrobil víc než minutovou chybu na 23. kontrolu.

 Mapa s mými postupy

Tenhle týden toho na mě bylo nejen tréninkově celkem dost, tak mi zpětně přijde, že nebylo ani divu, že jsem zaběhl, jak jsem zaběhl. Tedy 11. místo se skoro 11 minutami ztráty na Edu Šmehlíka. Prostě mám ještě hodně tréninkových cílů před sebou, abych se s podobnými situacemi vyrovnával mnohem lépe.

Mapy z brněnských závodů

Trochu později, než jsem zamýšlel, ale tady jsou mapy z posledních závodů pořádaných Žabinami.

Mapa ze sprintu

Nejprve proběhl sprint a byl to jeden z mých nejlepších letošních závodů. Terén mi celkem sedl, jen běžecky to mohlo být trochu lepší. První problém jsem vytvořil až na začátku postupu na 6. kontrolu, kde jsem málem vběhl do privátu (zastavil mě až spadlý plot, o který jsem se málem zabil :-D ). V pasáži s údolími jsem správně odhalil, že se jedná o místo, kde se bude rozhodovat závod a nahnal tu pěkných pár míst. Pak přišla asi největší chyba závodu na 12. kontrolu, kde jsem si neuvědomil, že mě schody z průchodu (a zejména zábradlí) dovedly až na tu správnou cestu, přičemž já si myslel, že ji mám teprve před sebou.

Mapa ze sobotních štafet

Sobotní odpolední štafety jsem rozbíhal a popravdě se mi moc na první úsek nechtělo, protože jsem měl strach, že ještě nebudu po sprintu úplně v pohodě. Naštěstí to bylo celkem dobré (asi díky tomu, že předchozí druhé závody v jednom dni jsem běhal v týdnech s plným tréninkových zatížením, což tentokrát nebylo).

No ale už na začátku jsem proběhal spoustu cizích kontrol, takže to nebylo úplně ono. Pak přišel zásek na 9. kontrolu, kam snad v tom dlouhém hadu nikdo neběžel (tedy za mnou už pak jo). Potom už jsem se ale do toho konečně dostal a až na postupovou chybu na 20. kontrolu to bylo v pohodě.

Mapa z nedělních štafet

Nedělní štafety jsem rozběhl s rozvahou. Už jsem trochu cítil únavu, tak jsem se chtěl pošetřit do pasáže s rýhami. Trochu mě jen pozlobila 5. kontrola, ale díky jiným závodníkům jsem tam skoro nic neztratil. Horší byla devítka, tam ty světlinky v hustníku byly celkem dost divoké a málem jsem tam dost ztratil (obtížností trochu nevyvážená farsta oproti kupce v čistém lese). Na desítku jsem proto raději šel postup na jistotu. V závěru jsem už před sebou viděl pěkný vláček, který jsem dojel. Pak už to byla pohoda.

Pěkné závody, pěkná stavba a náročné tratě (v neděli trochu míň vyvážené farstování, ale v tomhle terénu je to dost těžký úkol). Letos se ty republikové závody pořadatelům opravdu daří...

Zatraceně úspěšný víkend

Tenhle víkend se mi celkem vydařil. Všechny tři závody (sobotní sprint a štafety i nedělní štafety) v Brně a okolí jsem odběhl sice ne zcela čistě, ale rozhodně pekelně slušně.

Sobotní sprint byl fyzicky (a místy i mapově) dost náročný. A to mi přesně sedlo. Chyboval jsem jen párkrát a co je důležité, tak jen drobně. Výsledkem tak byl můj nejlepší výsledek v H21A - 7. místo s 45 sekundami ztráty, to je další letošní dobrý výsledek ze sprintu (nepovedl se mi jen ten jediný lesní u Zdechovic, který byl ale poněkud odlišný od zbylých, které se z velké části odehrávaly ve městě). Sprinty mi docela jdou, byť na nejlepší většinou nemám, protože postrádám absolutní rychlost, který je tu třeba víc než kde jinde.

Odpolední štafety už jsem trochu pokazil. Zvlášť v úvodu jsem se nevyvaroval obíhání cizích kontrol. Nakonec z toho ale bylo 17. místo na prvním úseku, což není zdaleka tak hrozný výsledek. Ztráta byla sice na první Pardubice (Lála) okolo pěti minut, ale třeba na třetí Turnov jen minuta a půl. Nakonec naše štafeta doběhla 22. - stavěli jsme totiž tři vyrovnané štafety, abychom letos na mistrovství dostali o jednu štafetu víc než obvykle. V sobotu nám to ale nevyšlo a třetí štafeta ani nebodovala.

Na neděli došlo k přeskupení. Já už jsem neběžel první úsek, ale druhý, a místo Míry a Jedly jsem běžel s Bobem a Vrabcem. A byl jsem rád, že jsem nemusel rozbíhat, myslím, že v tomhle terénu bych asi v hromadném startu nezískal tolik jako na druhé úseku, kde jsem mohl v klidu běžet podle svého a ne se zběsile hnát za ostatními. Začátek jsem proto rozběhl v klidu a trochu pošetřil na druhou část plnou rýh, ve které jsem tušil, že se bude lámat chleba jak fyzicky, tak mapově. Chyb jsem ani moc nevytvořil a zaběhl 12. čas na úseku (byť oproti sobotním štafetám mi tentokrát rozlosování farst tolik nepřálo) a co je důležitější, posunul nás z 43. na 22. místo. Naše štafeta nakonec opět urvala vítězství ve slávistickém minisouboji a doběhla 16. v celkovém pořadí. Třetí štafeta pak byla 24. a získala hned dvanáct bodů, které se budou v žebříčku ještě dost hodit.

Tedy úspěšný víkend na kvalitně zorganizovaných závodech (byť pár věcí by se našlo a někde - ne u občerstvení - by se nemusely stát takové fronty). Sobotní sprint a nedělní štafety bych navíc bral jako jedny z nejlepších výkonů letošní sezóny. A sobotní odpolední štafety zase prolomily sérii dost hrozných druhých závodů v jednom dni. Takže jen tak dál :-D

Foto ze sobotního sprintu od Kadeho. Postupy tradičně až zítra či pozítří...

Tak tohle už je moc...

Škoda, že Google se svým Street View neprojel centrum Zlína, možná by tak u vítězstvíchtivých eliťáků vzbudil větší zájem, než se svými záběry z místa zítřejšího sprintu, Kohoutovic. Ideální to sice není, proběhnutí terénem by asi přineslo podstatně více (ačkoli i to je dost diskutabilní), ale pár "zajímavých" míst se s tím už prohlédnout dá (uzká slepá ulička jako - ideální pro kontrolu na sprintu - dá se krásně v rychlosti přehlédnout a podobné věci).

Zdá se, že teď už chybí jen možnost plynulého procházení ulicemi, protože kombinace staré mapy + ortofoto + Street View už by v pohodě umožnila vytvoření zcela nové mapy...

Menší ukázečka:

Pozor zatáčka doleva - nebo se v tomto případě značka mýlí a půjde se do lesa doprava? To už závisí jen na staviteli... (mimochodem, zrovna v tomhle pohledu na sebe nedoléhají fotky)

Ačkoli volba ze silnice do lesa by kvůli horší podmínkám viditelnosti a prakticky ihned navazujícím údolíčkám slibovala mnohem náročnější situaci na orientaci pro závodníky než v opačném směru...

3 varianty náběhu do lesa v tomto případě:

- kontrola vlevo - řešení využít paseky a srázku/jiného objektu

- kontrola uprostřed - naběhnout na dlouhý hřbítek

- kontrola vpravo - při doběhu z levé části silnice se vyvést až na louku, a pak trefit zakroucené údolíčko s cestou (nebo něco jiného, samozřejmě záleží, kde bude kontrola)

Val to nejkratší cestou

Zhruba tak by se daly shrnout závody minulý týden ve Zlíně a jeho okolí. Největší a asi jediné pořádné volby si člověk užil v pátek na sprintu, pak už to bylo jen všechno rovně (maximálně s lehkým vykroužením údolí). O svých výsledcích už jsem psal v předminulém příspěvku, takže teď se budu spíš věnovat postupům.

Páteční sprint byl pekelně rychlý a kdo neumí točit na dráze, tak ten neměl šanci uspět ani tady. Hned na jedničku byl jeden chyták okolo plotu. Ten se u mě ujal a okradl mě o pár vteřin - nicméně nachytávky na jedničku opravdu moc ocenit nedokážu, nejsem fanoušek takovýchto věcí. Poslat závodníky na novou mapu a než se v ní pořádně zorientují, tak je poslat do špatné volby, to spíš podle mě vypovídá o malé fantazii stavitele, než o mapových schopnostech běžců. Pak to byl ťukec a valení mezi kontrolami. Šestka byl opět plot zevnitř, to už jsme si ale přečetl na startu, nicméně v té rychlosti, ve které jsem vběhl na křižovatku, kde se dalo odbočit, jsem tu díru zaznamenal až pozdě a nemělo se smysl moc vracet, ztráta byla pár vteřin. Osmička byla chytře zaražená za keřem, ale vcelku rychle jsem ji našel a nenechal se odlákat na vedlejší kontrolu, kterou razila naprostá většina lidí.

Na devítku jsem se poprvé trochu zasekl, přeci jen vběhnutí do parku podchodem vyžadovalo rychlé zorientování na dost malém prostoru, protože jsem se nemohl předem připravit při pohledu zdálky (zajímavý prvek pro stavbu tratí na sprintu). Při odběhu z jedenáctky jsem se rozsekal na chodníky z parku a ještě po třináctku jsem byl trochu mimo a až pak se dostal zpět do závodu. Mimochodem 12, 13, 14 byly zajímavé volby kolem bloků domů. Dle mého názoru dost vyrovnané s rozdíly maximálně v řád pár vteřin. Pak už nebylo co řešit a šlo se až na 22. kontrolu tou nejkratší cestou, na předsběrku jsem asi nezvolil tu nejlepší variantu, ale ztráta v mezičasech není nijak velká. Suma sumárum běžecky slušný sprint s pár drobnými chybami, terén i stavba v pohodě - prostě jeden z nejlepších sprintů, který jsem kdy běžel.

Mapa s mými postupy ze sprintu

Klasika už byla stavbou trochu slabší. Nic dobrého nevěštily už neustálé omluvy stavitele i pořadatelů, že to asi kvůli kolizi s rallye nebude ideální. Volbami tedy trať elity nic moc, ale jinak to parametry klasiky splňovalo, čemuž nahrával i terén. Na jedničku jsem vyrazil celkem opatrně (věrný radě a příkladu svého trenéra :-D ), jen cestou na dvojku jsem začal prohlížet volby, trochu vypadl z mapy a zaznamenal první ztrátu. Na čtyřku se mi zase běželo tak pěkně, až jsem po cestě přeběhl místo, kde jsem chtěl odbočit. I na šestku to bylo ode mě takové nijaké a navíc korunované chybou v dohledávce, stejně tak i na sedmičku. Pak ale kolem mě někdo profrčel a já si uvědomil, že bych mohl taky trochu přidat, jestli nechci být poslední, přeci jen to byla elita a ne nějaká "flákačka" na výchoďáku. Pak už to šlo pěkně, volbu na 11 jsem řešil jako snad všichni ostatní rovně (ztrátu jsem nabral hlavně v závěru). Udělal jsem jen pár drobnějších chyb v dohledávce, jinak už to byl čistý závod, jen trochu okořeněný lehkými křečemi v závěru, když už jsem běžel víc jak 100 minut.

Mapa s mými postupy z klasiky

Z hlediska voleb byl zajímavý postup na 17. kontrolu - první tři v kategorii zvolili rozdílné postupy (viz zákres postupů na stránkách závodu) - ale rozdíly téměř nebyly. Stavba byla až na absenci větších voleb opravdu pěkná, užil jsem si to (ocenil jsem i fakt, že většinu kopců jsme si odbyli už v první polovině :-D ) - a taky chápu, že předělávat to v šibeničním termínu je těžké. Jen škoda, že stavitel nevyužil nabídky mapaře a nevložil menší middlovou pasáž na kopec jižně od kontroly číslo 16, na což jako na zajímavý terén upozornili už Bet při zákresu postupů či Mrazák na svém blogu.

No a k middlu už jen krátce. Postavený byl pěkně, zajímavá místa na mapě se taky našla. Jen běhat se v tom v mém případě nedalo, takže z toho nemám moc dobré pocity. Navíc to ani mapově nebylo ideální. Chyby moc rozebírat nebudu, jsou vidět z mapy, a z mezičasů jejich velikost stejně nevyluštím, protože nedokážu odhadnout, co je za ztrátu z běhu a co z mapy. Nejslabší výkon z celého víkendu.

Mapa z middlu (se "skalní stěnou" vytvořenou při pádu v kamenném poli na druhé kontrole)

Celkově tedy pěkná trojice závodů hodná celorepublikových závodů. Pár chybek by se možná našlo, ale jinak vysoká laťka pro další...

Fotka ze startu sprintu od Romana Zbranka

Další trojice závodů o víkendu

O víkendu mě čeká další trojkombinace závodů - tentokrát ta moje asi nejoblíbenější, tedy štafety a sprint. Poběží se v Brně a jeho okolí a tratě slibují další nehezky kopcovatý závod (ono tam taky v lese skoro nic jiného není než ten kopec a údolí na něm - tedy zejména v sobotu), dokonce i sprint bude na orienťácké poměry tak trochu šampionátem v běhu do vrchu. Jak poběžíme štafety, to ještě nevím, právě se dolaďují detaily, jak zajistit obsazení 1.-3. místo v mužích...

P.S. Menší rozbor mých postupů ze Zlína sem dám někdy během zítřejšího dne.

Zlínský vstup do elity

O víkendu jsem zaběhl trojici celostátních závodů pořádanou Zlínem. Podrobněji se jim budu věnovat asi až za pár dní (mám teď celkem dost práce ve škole, takže nemám moc času se rozepisovat).

Výsledky byly celkem slušné, žádný zázrak, ale rozhodně ani propadák. Na sprintu jsem dělal jen drobné chybky (a nepříjemně se rozsekal), takže z toho bylo 21. místo (ze 70 startujících) v H21A s minutou a půl ztráty. Sobotní klasika v H21E mi vynesla 34. místo (ze 40 startujících). Začátek jsem měl takový pozvolnější s většími chybami, okolo čtvrtiny jsem se ale rozeběhl a nakonec z toho byl pro mě výkon, se kterým jsem rozhodně spokojený. Alespoň pro začátek jako první zkušenost v elitě.

Nedělní middle, opět v H21A, byl pro mě asi nejslabším výsledkem - 33. místo (z 68 startujících). Ztráta se vyšplhala skoro na čtyři a půl minuty. Pár chyb jsem sice udělal (i výraznějších), ani běžecky to nebylo ideální, ale i tak si velkou část té ztráty nedokážu vysvětlit jinak, než že trať se po dvou hodinách prostě rozběhala, protože dost pršelo a podklad se značně smekal i v orientkách. V pasážích, kde se neběželo v traverzu jsem s mezičasy pohyboval okolo dvacítky. V traverzu pak dost přes třicet. Velkou část z téhle ztráty samozřejmě tvoří to, že v tomhle typu terénu neumím tak rychle běhat. V tom mám tedy ještě rezervy.

Na podrobnější informace se dostane za pár dní (odhadem tak ve čtvrtek), výsledky a další detaily si můžete najít na stránkách závodu (rozhodně jedny z nejlepších, které jsem u českých závodu potkal, jak obsahem, tak designem).

Přiložená fotka ze sprintu ve Zlíně - autorem je Tomáš Nečas

Zlínský trojzávod

O víkendu se konečně rozjížději republikové závody (byť je pravda, že už byla dvě MČR) a to ve Zlíně, kde se v pátek poběží mistrovství ve sprintu (běžím H21A, do elity jsem se vzhledem k dost omezenému počtu startujících pochopitelně nevešel), v sobotu je na programu klasická trať (tady jsem se poprvé do elity vešel a odbudu si tady debut na 13,8 km a 835 metrech převýšení) a v neděli pak krátká trať (tam už mi to uniklo, protože nějací "eliťáci" se za eliťáky považují jen na téhle distanci, takže opět H21A).

No určitě to bude pěkně fyzicky náročné, o víkendu s brutálními kopci, ale to si prostě člověk nevybere, budu se s tím muset poprat. Každý ze závodů má pro mě svou motivaci - sprint je mistrovský a určitě za slušné body, klasika je mojí premiérou v nejvyšší žebříčkové kategorii a krátká je moje asi nejoblíbenější individuální disciplína. Tak snad se zadaří...

Rozporuplné výchoďáky

Váhal jsem. A asi jsem měl i proč. Mluvím teď o účasti na posledních dvou kolech východočeského poháru, které proběhly včera.

Dopoledne byl na plánu sprint. Běželo se na stejné mapě jako loňská áčka, takže už v přeci jen trochu známém terénu. Rozcvičení jsem nepodcenil, tenhle závod byl pro mě důležitější než odpolední krátká, takže jsem do něj chtěl jít ne sice na krev, ale rozhodně naplno. A celkem to i vyšlo. Vyrobil jsem jen pár několikavteřinových chybek, běželo se mi taky docela dobře (byť to ještě nebylo ono, přeci jen jsem se tenhle týden nešetřil), takže výsledné 7. místo s 1:12 ztráty znamená celkovou spokojennost s výkonem. Zamrzel jen posunutý tisk kontrol (asi u dvou kontrol mi to nadělalo drobné problémy) a to, že jsem startoval první a neměl tak koho stahovat. S obojím jsem se ale celkem v pohodě vypořádal a trať se mi hodně líbila - rozhodně bych se za ni nestyděl ani na celostátních závodech - podle mě nádherně splňovala sprintové parametry, to jest jednoduchost a pár voleb. Jen byla na sprint trochu dlouhá. Jo a možná by příště nevadilo probudit všechny kontroly už pořadateli.

Mapa ze sprintu s mými postupy

Odpoledne už bylo mnohem horší. Tentokrát jsem se nevyvaroval několika chyb a přestože jsem si to opět rozběhl na nějakou 7. příčku, nakonec jsem se v druhé polovině dvakrát dost vychyboval a totálně vypadl z koncentrace, protože mě to nějak přestalo bavit. Ono taky částečně není divu, trať byla v první polovině dost brutální (kolmo do kopce nebo kolmo dolů), mapa byla dosti podivná (chybějící severnice mi ale kupodivu nevadily), jedna kontrola umístěná někde jinde (a o dobré 3-4 vrstevnice, které jsem si předtím vystoupal, níž). Prostě nebýt toho, že jsem v úvodu doběhl o krásných 10 minut svého oddílového kolegu Bobana, který se mě pak držel až do závěru a zažil dvě mé asi největší chyby letošní sezóny (na 14. a 19. kontrolu, celkově přes nějaké tři minuty, obě byly založené na špatném odhadu vzdálenosti a úhlu od výrazným ale vzdáleným objektů), tak bych běžel ještě pomaleji a trápil se podstatně déle.

 Mapa z krátké s mými postupy (chyby 1, lehce 4, 7, lehká postupová na 12 - po cestě to byla asi lepší varianta, 14, 19, lehce 21 a 23) - mapově nic moc

Jak jsem řekl, trať byla dost brutální, ale to neznamená, že ne pěkná. Bohužel ji trochu schazovala její náročnost, která přeci jen mohla být, podle mě, lehce nižší vzhledem k jednomu už absolvovanému závodu. Nejvíc ji ale škodila mapa, jinak to mohl být pěkný závod.

A že shromaždiště nebylo zdaleka ideální? To je mi upřímně jedno...

Dvojzávod v Moravské Třebové

Zítra mě zase po třech týdnech čekají další závody - sprint a krátká trať - obojí v rámci nebo v blízkosti Moravské Třebové. Tentokrát běžím pokaždé nejvyšší mužskou kategorii oblastních závodů H21A a parametry dávají tušit, že budou asi i nějaké ty kopce. Na sprint startuji v kategorii jako první a na krátké hodně v závěru, což znamená více než šest hodin mezi oběma starty - dvojnásobek toho, co jsem měl na oblastním mistrovství (tam se navíc jako první běžel middle, který je pochopitelně časově i silově náročnější, což reálnou pauzu ještě zkrátilo).

Tratě snad budou stát za to, loni se mi tady sice moc nedařilo (na sprintu velká chyba v závěru části v lesoparku a na štafetách minutové čekání na oražení u první uzlové kontroly), ale snad to bude tentokrát lepší. Popravdě jsem i chvilku váhal, zda na tyhle oblasťáky jet, ale nakonec zvítězil názor, že bych si rád týden před mistrovstvím ve sprintu (pro mě v H21A) a prvními celostátními žebříčky rád odběhl po pár týdnech "volna" nějaké ty ostřejší závody.

Polovina tréninkového roku

Dneska se láme letošní tréninkový rok do své druhé poloviny (končí druhý týden 7. cyklu z celkem 13), pomalu se přechází i do hlavní jarní závodní části (za dva týdny už jsou první celostatní žebříčky). Tedy ideální okamžik na trochu bilancování, co se mi podařilo oproti minulým letům a naopak.

Co se týče natrénovaných objemů kilometrů, které letos výrazněji ustoupily na důležitosti proti natrénovanému času, tak jsem v nedávné době překonal 2 000 km (z toho necelých 400 km běžky, zbytek běh), což se mi loni podařilo až v průběhu 8. cyklu. Taky natrénovaný čas stoupnul podobně (tipnul bych si, že většinou díky celkem pravidelné atletické abecedě a kompenzačnímu posilování). V protahování a regeneraci se držím zhruba stejně jako loni.

Jediné, co se mi výrazněji nepovedlo podle představ, je objem natrénované rychlosti, obrovský propad to sice úplně není, ale na dráze je to cítit. Na druhou stranu jsem, řekl bych, nabral rychlost do lesa a samozřejmě i sílu do kopců (což je vedlejší efekt běhání v Brně).

Otázka je, jak na tom budu mapově. Zatím to celkem jde, ale neprošel jsem zatím letos dost závody, abych to mohl tvrdit s jistotou. Obavy trochu pramení z toho, že jsem vynechal nějaká výraznější mapová soustředění (krom velikonočního). To bych ale rád přetavil ve svou výhodu, protože tyhle akce byly vždy celkem dost náročné a únava z nich se nějakou dobu táhla, což mě ve finále brzdilo v dalším tréninku. Loni to tak dopadlo na jaře dost tragicky, když jsem se na prvních áčkách cítil unavený skoro jako na konci sezóny.

Za týden mě čeká poslední test před celostátními závody - dvojzávod východočeské oblasti v Moravské Třebové (sprint + krátká), tam se z větší části ukáže, jak na tom jsem (byť nějak zvlášť se na to šetřit taky nebudu).